中考前孩子心理壓力太大怎么辦

要有積極的心理狀態(tài)，不要有消極的害怕情緒。要認(rèn)識(shí)到，考試是檢驗(yàn)每個(gè)同學(xué)掌握和運(yùn)用知識(shí)水平的手段之一，考得好，可以促進(jìn)自己進(jìn)一步努力學(xué)習(xí)，考得不好，也可以促使自己認(rèn)真分析原因，總結(jié)教訓(xùn)，從而及時(shí)調(diào)整，以改變現(xiàn)狀。因此，每個(gè)同學(xué)要充分認(rèn)識(shí)到考試的積極作用，消除消極、抵觸、抱怨或是害怕的心理狀況。

中考前學(xué)生自身的減壓

1、注意平時(shí)積累

學(xué)習(xí)在于努力，成功在于積累。好多同學(xué)平時(shí)不努力，知識(shí)掌握不牢固、不系統(tǒng)。考試前臨時(shí)抱佛腳，肯定心里沒底。這樣考試的時(shí)候就容易緊張、焦慮。所以，平時(shí)要努力學(xué)習(xí)，及時(shí)復(fù)習(xí)，對(duì)所學(xué)知識(shí)和技能做到真正理解和整體把握，考試時(shí)才能得心應(yīng)手。俗話說(shuō)，“藝高人膽大”，“手中有糧，心中不慌”，就是這個(gè)道理。

2、對(duì)自己要充滿信心

在我當(dāng)九年級(jí)班主任的這些年里，每年都有些平時(shí)成績(jī)很優(yōu)秀，老師們都認(rèn)為一定能考上重點(diǎn)高中的同學(xué)，但由于自己缺乏自信，考試時(shí)心理緊張而導(dǎo)致中考失敗。相反，有些同學(xué)平時(shí)成績(jī)很一般，老師們都認(rèn)為考上重點(diǎn)高中的可能性幾乎沒有，但這些同學(xué)由于對(duì)自己充滿自信，中考都脫穎而出。

中考前孩子解壓的方法

數(shù)數(shù)法

慢慢從1數(shù)到10，然后再?gòu)?0數(shù)到1，有助于從精神上放松，給自己一點(diǎn)時(shí)間緩沖緊張。當(dāng)再回到學(xué)習(xí)狀態(tài)時(shí)，便會(huì)發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。

呼吸法

呼吸并不是只有維持生命的作用，呼吸法還可以清新頭腦、撫平紛亂的思緒。所以，當(dāng)因壓力太大而心跳加快時(shí)，不妨試著放松身心，做幾個(gè)深呼吸來(lái)緩解。

離開法

離開令自己緊張的地方，站起來(lái)走出室內(nèi)，到走廊或戶外去，換換環(huán)境、換換心情，用幾分鐘的停頓整理一下思路。

寫作法

把煩惱寫出來(lái)，用一張紙、一支筆將你的壓力體驗(yàn)及生理、心理上的一切煩惱寫下來(lái)。在寫的過(guò)程中，你會(huì)感到情緒在漸漸穩(wěn)定下來(lái)。