中考跳繩滿分是多少個(gè) 方法和技巧有哪些

現(xiàn)在很多地方已經(jīng)將跳繩納入中考體育必考項(xiàng)目中，中考跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)為：100分180個(gè)；90分140個(gè)；87分136個(gè)；75分108個(gè)；72分103個(gè)；60分64個(gè)以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準(zhǔn)。

中考體育跳繩評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

100分180個(gè)；90分140個(gè)；87分136個(gè)；75分108個(gè)；72分103個(gè)；60分64個(gè)以后為不及格。不同的地方不同的要求，具體以官方公布為準(zhǔn)。

1分鐘跳繩采用秒表、發(fā)令哨和長(zhǎng)度不等的跳繩進(jìn)行測(cè)試。

測(cè)試應(yīng)在平坦、整潔的場(chǎng)地上進(jìn)行。

測(cè)試前，受試者將繩的長(zhǎng)短調(diào)至適宜長(zhǎng)度，雙腿并攏，呈自然站立。

測(cè)試時(shí)，2人一組，其中，1名為受試者，1名為計(jì)數(shù)員。當(dāng)聽到開始信號(hào)時(shí)，受試者采用前腳掌起跳，同時(shí)，手腕完成弧形擺動(dòng)，身體以“正搖雙腳跳”的方式完成循環(huán)跳躍運(yùn)動(dòng)。

受試者每跳躍1次且搖繩1周，計(jì)數(shù)員計(jì)為1次。

受試者當(dāng)聽到結(jié)束信號(hào)時(shí)，停止跳躍運(yùn)動(dòng);同時(shí)，計(jì)數(shù)員停止計(jì)數(shù)。計(jì)數(shù)員大聲報(bào)數(shù)，并記錄。測(cè)試單位為次/分。

中考跳繩的正確方法與技巧是什么

1、手腕是最關(guān)鍵的部位

考生在跳繩的時(shí)候最重要的就是手腕位置，手腕的速度決定了你能跳多少個(gè)。

2、跳起的位置

跳繩的位置高度是適合太高，一般控制在3--5厘米之間就可以，太高會(huì)影響跳繩的速度，同樣太短也會(huì)影響到腿部絆倒。

3、注意雙膝

跳繩的時(shí)候一般雙膝都是直的，同時(shí)小腿也不能有太過(guò)于明顯的屈膝，以免影響考試成績(jī)。

4、呼吸要有節(jié)奏，全身要放松。