高三壓力大抑郁都有哪些癥狀 如何調(diào)節(jié)心理

高三學(xué)生壓力大的表現(xiàn)會有抑郁，暴躁，焦慮等不良的情緒，如果成績出現(xiàn)下降，開始出現(xiàn)不自信、懷疑等現(xiàn)象，而且還有可能會出現(xiàn)內(nèi)疚。高三的學(xué)習(xí)壓力是比較大的，但是在學(xué)習(xí)的同時需要選擇通過其他的方式幫助減壓。

高三壓力大有哪些癥狀

1、精神癥狀：高三主要表現(xiàn)為心情低落、無法開心等，對于以前感興趣的事情暫無興趣，同時自卑、自責(zé)，對于未來也沒有希望感等。由于長期的心情壓抑、人際關(guān)系敏感，還可能出現(xiàn)容易心煩、焦慮、不安、易激惹等問題；

2、認(rèn)知癥狀：高三主要表現(xiàn)為注意力下降、記憶力受損，例如近期發(fā)生的事情總是記不住，學(xué)過的知識經(jīng)常忘記，做事情丟三落四?；颊咭部赡艹霈F(xiàn)思維反應(yīng)速度下降，自覺腦子像生銹般，大腦空白，或者反應(yīng)遲鈍，自認(rèn)為類似于機(jī)器人或植物人，通常無法及時回應(yīng)；

3、軀體癥狀：高三如頭暈、惡心、食欲不振等，也可能出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等一系列的軀體不適癥狀。由于患者壓力過大而逃避升學(xué)壓力，對自身過于關(guān)注，則自我感覺身體多處不適，患有多種疾病，前往醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查，通常并無相應(yīng)疾病。應(yīng)放松心情，減輕壓力。

如何調(diào)整高三心理壓力

有目標(biāo)很好，在高三會比較不會迷茫，但是如你所說，你的夢想太遙遠(yuǎn)，你需要結(jié)合自己的實(shí)際情況和能力，重新定位，這不是退而求其次，而是對自己負(fù)責(zé)。

完美這樣的事情是不存在的，更何況學(xué)無止境，在高三，你覺得自己什么都不會，這很正常，包括到臨考是也覺得如此，沒有復(fù)習(xí)到位的高三。

減壓的方式主要是要調(diào)整心態(tài)，才會有輕松的學(xué)習(xí)環(huán)境。其次，你會心慌，吐，那要加強(qiáng)鍛煉，這樣不會沒有學(xué)習(xí)的本錢。聽舒緩的音樂可以緩解壓力。

高三有時會讓人感到身心俱疲，這個很正常，但是不要太強(qiáng)迫自己，這樣你的效率和心情都會降低，適得其反。要放平心態(tài)，你要明白，高三是一個過程，許多東西不可以一蹴而就。