中考期間如何安排飲食 應(yīng)該吃什么

由于天氣炎熱，加上學(xué)習(xí)緊張降低了孩子的食欲，此時(shí)家長(zhǎng)應(yīng)選擇孩子平常愛吃的食物，變換花樣，色、香、味俱全的食物可促進(jìn)消化液分泌，增進(jìn)食欲。主食數(shù)量充足，以保證充足的能量供應(yīng)，含有豐富B族維生素的雜糧、豆類對(duì)增進(jìn)食欲起到很好的作用。

中考飲食要怎么搭配

食物多樣指一日三餐膳食的食物種類全、品樣多，是平衡膳食的基礎(chǔ)，應(yīng)由五大類食物組成：

第一類：谷薯類，包括谷類（含全谷物與雜豆）、薯類；

第二類：蔬菜和水果；

第三類：動(dòng)物性食物，包括畜、禽、魚、蛋、奶；

第四類：大豆類和堅(jiān)果；

第五類：烹調(diào)油和鹽。

學(xué)生吃什么對(duì)身體好

1、適當(dāng)?shù)某砸恍┧核梢跃徑饪忌膮捠澈捅忝氐淖饔?，因?yàn)榭忌惺艿膲毫Ρ容^大，所以家長(zhǎng)在準(zhǔn)備考生的飲食時(shí)，盡量能讓考生每天都適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，每天至少吃兩個(gè)水果。

2、纖維膳食：大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是需要能量的，這個(gè)能量就是血糖，對(duì)于大腦功能血糖占著非常重要的位置，所以一定要保證大腦的能量，多攝入穩(wěn)定血糖類的食物，膳食纖維類的食物無疑就是最好的選擇，比如；水果、蔬菜、豆類以及堅(jiān)果類等。