初三學(xué)生如何緩解壓力 中考前減壓的方法有哪些

初三學(xué)生要學(xué)會轉(zhuǎn)移消解壓力。在一件事情上失敗，短期內(nèi)又無法改變時，可以通過其它活動來彌補(bǔ)不能實現(xiàn)的愿望，或者轉(zhuǎn)移注意力，讓初三壓力在其他活動中得到釋放。如參加文體娛樂活動，使自己獲得愉快的心情，壓力就會逐漸消解。

初三學(xué)生緩解的壓力方法

1、積極面對現(xiàn)實。碰到打擊時，與其沉浸于痛苦中不能自拔，不如勇敢地承認(rèn)現(xiàn)實。初三學(xué)生控制好自己的個人情緒，積極尋找對策，或許會“柳暗花明又一村”，取得滿足的效果。

2、專心致志做事。一個人同時面對多件事情時，容易形成巨大的壓力。初三學(xué)生要學(xué)會有計劃、有步驟地安排自己的生活、學(xué)習(xí)，減少不必要的心理負(fù)擔(dān)，集中精力做一件事，以免弄得身心疲憊不堪。

3、不作過分苛求。每個人都有自己的優(yōu)點和短處，假如要求自己十全十美，甚至以己之短比人之長，必然壓力重重。初三學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。

中考前減壓的方法

數(shù)數(shù)法

數(shù)數(shù)1、2、3……慢慢從1數(shù)到10，然后再從10數(shù)到1，有助于初三減壓從精神上放松，給自己一點時間緩沖緊張。當(dāng)你再回到工作中時，會發(fā)現(xiàn)注意力容易集中多了。

呼吸法

呼吸并不只有維持生命的作用，吐納之法還可以清新頭腦，熨平紛亂的思緒。所以當(dāng)你因壓力太大而心跳加快時，不妨試著放松身心，做幾個深呼吸初三減壓。

“逃離”法

離開令你緊張的是非之地。站起來，走出學(xué)習(xí)地方，到走廊或戶外去，換換環(huán)境，呼吸點新鮮空氣，用幾分鐘的停頓整理一下思路也是初三減壓方法。

暴力減壓法

隨身攜帶一個網(wǎng)球、小橡皮球或是什么別的，遇到壓力過大需要宣泄的時候就偷偷地擠一擠、捏一捏，把你心中的壓力擠出去。