舞蹈生挨打是怎么趴著

舞蹈生挨打的正確姿勢(shì)是：首先，要保持身體穩(wěn)定，雙腳并攏，膝蓋微彎，腰部放松，頭部向前，肩膀放松，腹部收緊，胸部抬起，雙臂伸直，手掌朝下，拇指朝外，雙腳跟踵向后，膝蓋微彎，腰部放松，肩膀放松，頭部向前，腹部收緊，胸部抬起，雙臂伸直，手掌朝下，拇指朝外。

舞蹈生挨打的正確姿勢(shì)

首先，舞蹈生要保持身體穩(wěn)定，雙腳并攏，膝蓋微彎，腰部放松，頭部向前，肩膀放松，腹部收緊，胸部抬起，雙臂伸直，手掌朝下，拇指朝外，雙腳跟踵向后，膝蓋微彎，腰部放松，肩膀放松，頭部向前，腹部收緊，胸部抬起，雙臂伸直，手掌朝下，拇指朝外。

然后，舞蹈生身體向前傾斜，腰部收緊，雙臂伸直，雙腳穩(wěn)定，雙膝微彎，腹部收緊，胸部抬起，頭部向前，雙肩放松，雙臂伸直，手掌朝下，拇指朝外。最后，雙腿向后伸直，雙膝微彎，腰部收緊，胸部抬起，頭部向前，雙肩放松，雙臂伸直，手掌朝下，拇指朝外。這樣，舞蹈生挨打的姿勢(shì)就完成了。

舞蹈生懲罰方式

①橫叉：橫叉可上體前俯拉長(zhǎng)腿后側(cè)肌肉并充分開(kāi)胯；亦叫上體向左右側(cè)倒，允分拉長(zhǎng)大腿內(nèi)后側(cè)肌肉并增大胯的活動(dòng)幅度。

②踢腿：踢腿是舞蹈生腿功柔韌性訓(xùn)練最為重要的一步，它可以鞏固壓腿、劈腿、吊腿的效果，也為實(shí)戰(zhàn)腿法訓(xùn)練打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。在武術(shù)訓(xùn)練中踢腿、蹬腿都當(dāng)做熱身基本功訓(xùn)練。也是練習(xí)劈叉的方法。柔韌訓(xùn)練的步驟。

③踩胯：踩胯是舞蹈生練習(xí)的基本功，實(shí)現(xiàn)踝髖同步扭轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。踩胯時(shí)一個(gè)人躺在地上，雙腿呈青蛙似的屈起，另外一個(gè)人站在雙膝處，作用是把胯拉開(kāi)。

④立腳尖：芭蕾舞基礎(chǔ)動(dòng)作，立腳尖后旋轉(zhuǎn)更快，這是衡量芭蕾舞者技術(shù)水平高低的又一硬性標(biāo)尺。速度越快，難度越大，但在有些旋轉(zhuǎn)和跳躍中，加速則是必不可少的，并且能使這些動(dòng)作完成起來(lái)更加容易一些。