學(xué)生如何克服跑800米的恐懼

從思想觀念和認(rèn)知方面的改變來克服跑800米的恐懼?？謶指鄟碜詢?nèi)心對某個事物消極陰暗的思想觀念和認(rèn)知，要想消除對跑800米的恐懼就必須通過對800米跑項目本身正確認(rèn)知的改變，從而改變對跑800米恐懼的認(rèn)知。

如何克服跑800米的恐懼

1、食用能量

食物其實，800/1000米跑步測試屬于比較考慮耐力的運動，如果想要好好地、讓自己狀態(tài)十足地跑下來，而且獲取好成績的話，我們就需要充足的能量，并且不得不把這部分能量源源不斷地提供給身體，作為充足的補給，讓身體得到充沛的動力，從而幫助身體更好地完成跑步運動。我們可在正是跑步運動開始之前，補充一部分富含碳水化合物的食物，比如說是容易消化的面食（面包之類的），給身體提供源源不斷的、充分的能量，協(xié)助你們的身體獲取活力。

2、稍微補水

我們還需要稍微進(jìn)行補水，通過合理的補充，提供給身體在運動中可以得到一定量的水分。我們在跑步的過程中肯定是難以補水的啦，所以需要注意在跑步之前就提前補充好一定量的水分，并且通過這些水分，讓身體獲取補給才可以。

3、調(diào)整心態(tài)

很多人都有跑步考試恐懼癥，而長期下來我們還需要調(diào)整好自己的心態(tài)，在我們正式開始跑步前可以進(jìn)行深呼吸，讓自己盡量不要過于焦灼。保持良好的心態(tài)是非常重要的，一定要控制住自己的心情，保證心理健康是很重要的。

學(xué)生800米跑步技巧

一、跑前不要吃太多吃太飽：很多人都會在體測前補充能量，這一點無可厚非，但需要注意的是不能吃太多或吃太飽，否則就很容易適得其反。因為吃太多可能會造成胃的不舒服，接著由于身體整個機能都去消化食物，容易造成大腦缺氧。

二、開跑前需要充分的熱身：不光是跑步前，不管是做任何一項體育運動熱身都非常的重要。在正式體測前，適當(dāng)、適量的輕度運動，可以讓肌肉熱起來，讓你更好地投入到體測當(dāng)中。

三、跑步過程中呼氣、吐氣要均勻：很多人可能都會有這樣一個經(jīng)歷，那就是跑步跑到一半，感覺肚子疼，呼吸急促，這就是呼氣和吐氣不均勻造成的結(jié)果。所以在跑步過程中，一定保持呼氣和吐氣的均勻，最好是保持一吸一吐的節(jié)奏。