2023年九江中考體育總分是多少

2023年體育中考正常實(shí)施，滿分60分。2023年體育中考不設(shè)置必考項(xiàng)，將必考項(xiàng)目（男子1000米/女子800米）調(diào)整為選考項(xiàng)目。各設(shè)區(qū)市原定考試方案中的選考項(xiàng)目與男子1000米/女子800米合并構(gòu)成學(xué)生選考項(xiàng)目，合并后男女選考項(xiàng)目總數(shù)各不得少于5項(xiàng)，考生從中選考2項(xiàng)，每項(xiàng)各30分。

2023年九江中考體育總分是多少

2023年體育中考正常實(shí)施，滿分60分，計(jì)入中考成績(jī)總分。2023年體育中考不設(shè)置必考項(xiàng)，將必考項(xiàng)目（男子1000米/女子800米）調(diào)整為選考項(xiàng)目。各設(shè)區(qū)市原定考試方案中的選考項(xiàng)目與男子1000米/女子800米合并構(gòu)成學(xué)生選考項(xiàng)目，合并后男女選考項(xiàng)目總數(shù)各不得少于5項(xiàng)，考生從中選考2項(xiàng)，每項(xiàng)各30分。

各設(shè)區(qū)市教育行政部門要充分保障學(xué)生新冠病毒感染后身體康復(fù)以及運(yùn)動(dòng)恢復(fù)的時(shí)間，科學(xué)制定2023年體育中考實(shí)施方案，合理安排統(tǒng)一測(cè)試、緩考、補(bǔ)考的時(shí)間間隔。各設(shè)區(qū)市制定的體育中考實(shí)施方案要及時(shí)向社會(huì)公布，并于2月28日前報(bào)省教育廳備案，同時(shí)要加強(qiáng)政策解讀和宣傳，及時(shí)回應(yīng)社會(huì)關(guān)切。

九江中考體育訓(xùn)練技巧

立定跳遠(yuǎn)

1、兩臂的擺動(dòng)與呼吸的配合

擺臂與呼吸合理配合很重要。立定跳遠(yuǎn)預(yù)擺四臂放松由下向上慢擺到頭上，跟著輕松地吸氣，而后兩臂由上向兩側(cè)后方而呼氣。當(dāng)立定跳遠(yuǎn)要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現(xiàn)時(shí)隨之快而深地吸一口氣隨下擺至兩側(cè)后方，動(dòng)作一樣快，但此時(shí)不是呼氣，而是憋氣。這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強(qiáng)肌肉起跳時(shí)的瞬間爆發(fā)力。

2、身體重心前傾

當(dāng)立定跳遠(yuǎn)起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側(cè)后方擺時(shí)，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢(shì)，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡。盡管重心前傾不很大，但卻很重要。這樣，起跳時(shí)就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創(chuàng)造條件。

跳繩

跳繩的長(zhǎng)度：?jiǎn)文_踩住繩，手柄橫握至胸口位置。

握繩的方法：握在繩柄中后端。再者兩手心不可朝上，盡量向下或者相對(duì)。

技術(shù)要領(lǐng)：向前搖時(shí)，大臂靠近身體兩側(cè)，肘稍向外伸展，前臂近似水平，用手腕發(fā)力使兩手在體側(cè)做畫圓動(dòng)作。跳繩時(shí)要用前腳掌起跳和落地，切記不要用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動(dòng)，當(dāng)跳起時(shí)，不要過度的彎曲身體，要成為自然彎曲的姿勢(shì)。呼吸自然有節(jié)奏。