2023中考體育跳繩評分標準 中考體育跳繩評拿高分技巧

體育考試由體育基礎測試、體能基礎測試和自選強項測試三部分組成，總分30分。由于中考的特殊性，各個地區(qū)的中考體育跳繩評分標準是不一樣的，具體的各個地區(qū)體育跳繩評分標準還要根據(jù)自己所在的省份去判斷。

2023中考體育跳繩評分標準

體育考試由體育基礎測試、體能基礎測試和自選強項測試三部分組成，總分30分。由于中考的特殊性，各個地區(qū)的中考體育跳繩評分標準是不一樣的，具體的各個地區(qū)體育跳繩評分標準還要根據(jù)自己所在的省份去判斷。

中考體育跳繩評拿高分技巧

1、首先單腳踩住繩，兩端拉到胸口到肚臍眼的位置。

2、搖繩的主要用到的部位是我們的手腕。握在繩柄中后端。兩手上臂貼近身體，手腕用力，減少繩運行周長。兩手心不可朝上，盡量向下或者相對、手心朝下更能發(fā)力。

3、身體挺直但不要僵硬，自然彎曲，兩眼平視前方。

4、跳起的高度不宜太高，一般在3--5CM之間，落地時稍有屈膝緩沖動作。

5、跳起的雙腳膝蓋一般都是直的。小腿更不能有明顯屈膝。

6、在跳繩的過程中，我們呼吸要有一定的節(jié)奏，全身都要放松下來。

7、跳的過程中繩子如果出現(xiàn)勾住腳，說明繩的長短不適合你;若是跳起的高度不夠或者起跳時機和手的搖繩不配合，也就是協(xié)調(diào)性的問題;要是后半程才容易勾住腳的話，就是體力問題。

中考體育跳繩注意事項

1.跳繩者應穿質(zhì)地軟、重量輕的高幫鞋，避免腳踝受傷。

2.繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩，熟練后可改為軟繩。

3.選擇軟硬適中的草坪、木質(zhì)地板和泥土地的場地較好，切莫在硬性水泥地上跳繩，以免損傷關節(jié)，并易引起頭昏。

4.跳繩時須放松肌肉和關節(jié)，腳尖和腳跟須用力協(xié)調(diào)，防止扭傷。