體育中考前吃什么食物好

中考體育前初中生要保證充足的飲食，同時(shí)營養(yǎng)要全面，但是不宜吃些大魚大肉，早餐應(yīng)該主要以清淡為主。家長可以為考生準(zhǔn)備一些粥和包子等一些主食，可以為考生補(bǔ)充碳水化合物，這樣可以保證考生的體內(nèi)能量的充足。

體育中考前適合吃什么

考生在考前一周還要多吃一些應(yīng)季的水果、瓜果蔬菜等，充分補(bǔ)充各種維生素、礦物質(zhì)等，預(yù)防感冒，以便在考試前把身體機(jī)能調(diào)整到最佳狀態(tài)。一般每天保持?jǐn)z入蔬菜瓜果300-400克，水果100-200克。

到了體育中考當(dāng)天的早飯，也同樣有講究。考生必須要保證在考試前1個(gè)半小時(shí)進(jìn)餐完畢。因?yàn)槭澄镄枰欢ǖ臅r(shí)間進(jìn)行消化。若馬上進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)，很可能會(huì)引起消化系統(tǒng)絮亂，引起腹痛等癥狀。而且早餐應(yīng)該盡量避免難以消化的食物，比如油炸食品、巧克力、牛奶等?？梢钥紤]以易消化高熱量食物為主，如蛋糕、消化餅干等。

而考生在體育中考當(dāng)天的飲料，也可以考慮以高糖水為主，比如葡萄糖飲料等，這些飲料對(duì)考試當(dāng)天的狀態(tài)會(huì)有一定影響。當(dāng)然如果考生不適應(yīng)，也可以選擇一般飲用水。

中考體育考前飲食禁忌有哪些

忌突然進(jìn)補(bǔ)

很多家長在學(xué)生考前都想著給孩子大補(bǔ)，但是對(duì)于中考體育的考生來說，考前大補(bǔ)這是一大禁忌。因?yàn)橹锌俭w育前進(jìn)食大魚大肉會(huì)增加考生腸胃的負(fù)擔(dān)，孩子會(huì)吸收不好，這樣很容易導(dǎo)致腹瀉，反而會(huì)影響中考體育考試。

忌不吃早餐

很多的考生在中考體育考試前不吃早餐，這樣會(huì)造成考生低血糖導(dǎo)致暈厥，所以在中考體育前早餐是一定要吃的，同時(shí)平時(shí)還應(yīng)該注意平衡飲食。更不能挑食或者偏食，這些都是不利于中考體育考試的。

忌早飯吃太多

雖然說中考體育前早餐一定要吃，但是對(duì)于考試當(dāng)天千萬不能過飽飲食。早餐最好是以容易消化的食物為主，在中考體育考試前飲水要以高糖水為主，牛奶或者碳酸飲料這些高脂不好消化的食物，初三網(wǎng)小編建議考生不要吃，因?yàn)闀?huì)增加身體的負(fù)擔(dān)。