初三學生壓力太大怎么辦 如何減壓

臨近中考，好多小伙伴都說自己有些心理壓力，那我們就來談談如何減壓。

初三學生壓力大怎么辦

現(xiàn)階段，孩子的主要壓力來源是學業(yè)，考試給學生帶來了很重的學習壓力。學習壓力過大，一方面可以造成學生認識與情緒方面的困擾，包括焦慮、緊張、悲傷、注意力不集中，以及記憶力減退等;另一方面，還會導致學生的學習興趣、學習的恒心和毅力有所降低。

壓力適中時，學習效率才有最佳表現(xiàn);當沒有壓力或者壓力過度時，學習效率都會很低下?，F(xiàn)在很多孩子都面臨學習壓力大的問題，需要及時地舒解、調節(jié)，否則會給孩子的心理健康帶來影響。壓力過重或者沒有壓力都會給學生的學習造成不良的影響，只有適中的壓力，才會轉化為學習的動力，取得最好的學習效果。

在日常生活中，孩子們玩累了，學累了，或者是生病以后的疲勞，而容易會被家長發(fā)現(xiàn)，但是他們的心理疲勞卻往往不被重視，其實心理疲勞比生理疲勞更加的可怕，因為心理疲勞會使他們產生厭倦的情緒，還有冷漠的態(tài)度，直接影響到他們的人生觀。

孩子壓力大，家長們要多加關注，尤其是對那些性格內向，意志薄弱，學習感到吃力的孩子，平時要多和學校的老師溝通，了解一下孩子的學習情況，不能夠光看分數(shù)，也不要因為孩子學習不理想，就隨意的打罵他們，這樣更加重他們的心理壓力，起到反作用。

其實孩子都有被表揚，鼓勵的欲望，應該及時的表揚孩子學習當中那些微小的進步，鼓勵孩子獨立思考，正確的對待學習當中的挫折，使孩子在輕松、愉快的氣氛當中，無壓力的好好學習。

幾種減輕壓力的方法

飲食減壓

要避免填鴨式喂養(yǎng)。所以減壓小妙招的第四招合理搭配三餐營養(yǎng)，做到清淡、養(yǎng)胃、補腦、利眠。建議早餐以碳水化合物的主食為主，午餐增加一些蛋白質的食材，晚餐則以清淡、養(yǎng)胃為主。

音樂減壓

音樂不僅是人類通用的“語言”，也是一個很好的“心理醫(yī)生”。減壓小妙招的第六招是要聽聽音樂，音樂可以使人們被壓抑的欲望釋放出來，達到心理平衡。聽音樂，尤其是聽輕音樂或古典音樂能調節(jié)人的緊張情緒。

運動減壓

體育運動是緊張、煩惱、壓抑、擔憂等焦慮情緒的“宣泄口”。所以減壓小妙招的第五招是從運動開始，運動還可以增強神經系統(tǒng)功能，提高神經系統(tǒng)的興奮度和靈活性，增強意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學習效率。

很多學生覺得時間不夠用，所以每天挑燈夜讀、熬夜備戰(zhàn)，這顯然不是一個好方法。

如果天天熬夜到很晚，人會很疲憊，大腦會變遲鈍、記憶力也會衰退，給自己灌輸?shù)闹R再多也只是做了無用功，還會影響第二天的生活狀態(tài)。建議考生越到考試臨近越要保持規(guī)律的作息，充足的睡眠，只有這樣才能有充沛的精力堅持不斷的學習，加油！