高三如何提高注意力 技巧是什么

準(zhǔn)備一張有二十五個小方格的表格，將1至25的數(shù)字打亂順序，填寫在里面，然后用最快的速度按順序指出，并大聲的讀出來，同時計時。你也可以自己制作難度更高的表格，每天訓(xùn)練一邊，你的注意力會提高很多。

高三如何提高注意力

高三養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣

一些同學(xué)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)重，因此，一到晚上便貪黑敖夜，有的同學(xué)甚至在宿舍打電筒讀書，學(xué)到深夜;有的同學(xué)不能按時睡眠，在宿舍和同學(xué)閑聊等等。結(jié)果早晨不能按時起床，即便勉強(qiáng)起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在課堂上伏桌睡覺。作為學(xué)生，主要的學(xué)習(xí)任務(wù)要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜貓子”型的，奉勸你學(xué)學(xué)“百靈鳥”，按時睡覺按時起床，養(yǎng)足精神，提高白天的學(xué)習(xí)效率。

高三學(xué)會自我減壓

高中學(xué)生的學(xué)習(xí)任務(wù)本來就很重，老師、家長的期望，又給同學(xué)們心理加上一道法碼;一些同學(xué)自己對成績、考試等看得很重，無異是自己給自己加壓，必然不堪重負(fù)，變得疲憊、緊張和煩躁，心理上難得片刻寧靜。因此，我們要學(xué)會自我減壓，別把成績的好壞看得太重。一分耕耘，一分收獲，只要我們平日努力了，付出了，必然會有好的回報，又何必讓憂慮占據(jù)心頭，去自尋煩惱呢?

高三自己提高專注力的技巧

第一個方法就是高三給自己定計劃。比如學(xué)習(xí)到幾點(diǎn)再休息，可以定個鬧鐘，不到時間就一直學(xué)習(xí)，這樣可以讓自己更專注于學(xué)習(xí)的內(nèi)容，避免老看時間。

第二個方法是高三不在安靜的環(huán)境里學(xué)習(xí)。如果你能訓(xùn)練自己在喧鬧的條件下學(xué)習(xí)，那么定力一定是非常不錯的，再回到安靜的環(huán)境下讀書效果會更好。

第三個方法是高三養(yǎng)成習(xí)慣。在固定的時間段做固定的事情，這樣你以后無論做什么事情都會給自己制定以后，并按計劃執(zhí)行，執(zhí)行力會比較強(qiáng)。