高中生吃什么抗疲勞 有什么提神辦法

平時(shí)常見的具有抗疲勞的食物，包括大棗，葡萄，草莓，蘋果，香蕉等各種水果。另外經(jīng)常喝茶，比如綠茶，或者咖啡等，也能使人精神充沛，緩解疲勞，但是不管什么食物都需要適量，不要過多的食用。學(xué)習(xí)重要，同時(shí)在補(bǔ)充營養(yǎng)的時(shí)候還要注意休息。

高中生吃什么抗疲勞

1、胡蘿卜和甜菜

經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。胡蘿卜和甜菜一類的蔬菜不僅富含鐵，而且易于被身體吸收。

2、吃姜

生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。

3、蘑菇

吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩天太陽。蘑菇富含維生素D，經(jīng)常食用蘑菇，可起到消除疲倦的作用。

4、五谷雜糧

在夏季多吃五谷雜糧可以補(bǔ)充身體中丟失的鉀元素，有效防治夏季犯困、精神不振的現(xiàn)象出現(xiàn)。比如：蕎麥、玉米、山芋等?？梢跃徑馑釅A平衡失調(diào)、新陳代謝紊亂和鉀元素等微量元素的丟失，可以防治夏季犯困。

高三提神醒腦的方法

一、運(yùn)動提神法

無論高考復(fù)習(xí)有多忙，也要堅(jiān)持鍛煉，這樣可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，有利于專心學(xué)習(xí)。但我們反對考生進(jìn)行過于劇烈的體育運(yùn)動，比如打籃球、踢足球、長跑等，那樣反而會導(dǎo)致嗜睡。因?yàn)樗邔w力恢復(fù)的作用強(qiáng)于對腦力恢復(fù)的作用，體力勞動者更需要靠睡眠來養(yǎng)精蓄銳。因此我們建議考生進(jìn)行舒緩的運(yùn)動，或慢跑，或快走，或打太極拳，或做廣播體操。每天的課間操能上就上，如果學(xué)校不組織畢業(yè)班學(xué)生做操，那就要自己堅(jiān)持鍛煉。

二、飲食提神法

大腦的惟一能量來源就是葡萄糖。簡單地說，能提供葡萄糖的食物都能提神醒腦。糧食是提供碳水化合物的主要來源。主食吃進(jìn)體內(nèi)，在較短的時(shí)間里就可以轉(zhuǎn)化成葡萄糖。因此，我們主張考生一定要吃到足夠的糧食。這就是我們說早餐除了要吃雞蛋、牛奶，必須要吃主食的道理。因?yàn)槊刻焐衔缡菍W(xué)生上課的主要時(shí)間，也是用腦的主要時(shí)間。

適量給孩子吃一些糖類也是補(bǔ)充葡萄糖的一個(gè)途徑。兩小塊巧克力，既可以補(bǔ)糖，又有助于增加孩子愉快的心情。此外，喝牛奶時(shí)加點(diǎn)糖也是不錯的辦法。

三、心理調(diào)節(jié)法

樂觀、健談、精力旺盛的朋友或同學(xué)人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。不僅要和聰明、有才華的人交往，更要和那些充滿熱情、積極向上的人交朋友。而跟一個(gè)心情抑郁、喜歡抱怨的人一起呆上30分鐘，你的能量就會被間接耗盡。