高三疲憊期如何度過 如可快速消除疲勞

一般情況下，出現(xiàn)了心理疲憊狀態(tài)與同學(xué)們的精力有很大的關(guān)系，如果你經(jīng)常熬夜到凌晨一兩點，早上起的很早，那這樣肯定會影響到你的精神狀態(tài)，久而久之，你的行動力就會有所下降，成績也很難提高，看著沒精打采的自己和不上不下的成績，你就會有心理疲憊的狀態(tài)。

如何度過心理疲憊期

1、高三杜絕熬夜，多運動

高三一般情況下，出現(xiàn)了心理疲憊狀態(tài)與同學(xué)們的精力有很大的關(guān)系，如果你經(jīng)常熬夜到凌晨一兩點，早上起的很早，那這樣肯定會影響到你的精神狀態(tài)，久而久之，你的行動力就會有所下降，成績也很難提高，看著沒精打采的自己和不上不下的成績，你就會有心理疲憊的狀態(tài)。

2、高三放松心態(tài)

高三如果同學(xué)們一直處于心理疲憊狀態(tài)，那這很有可能與你的心態(tài)有關(guān)系，可能你對高考過分在意，擔(dān)心自己考不好，不能正常發(fā)揮等等。同學(xué)們要改變這樣的想法，小編當(dāng)時也很擔(dān)心自己考不好，會發(fā)揮失常，甚至?xí)疾黄鸫髮W(xué)，但是事實證明，這樣的想法很多余，高考的時候我完完全全是正常發(fā)揮。

3、高三放松大腦

高三相信同學(xué)們?yōu)榱斯?jié)約時間，都會選擇在課堂下繼續(xù)學(xué)習(xí)，在小編看來，這樣的做法意義并不大，這樣會讓你的思維處于緊繃狀態(tài)，效率自然也不會高。如果同學(xué)們一直都在挑戰(zhàn)難題，那么這勢必會影響到你的自信，你會懷疑自己的實力，會輕易地否定自己，還很可能會出現(xiàn)心情低迷、心理疲憊等狀態(tài)。學(xué)習(xí)是一個彈性過程，應(yīng)該做到有張有馳，既不能完全放松，也不能一直學(xué)習(xí)。

高三如何快速消除疲勞

1、高三規(guī)律睡眠：在平時要注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天需要保持8個小時左右的睡眠時間，盡量避免熬夜，有利于維持正常的身體代謝，從而可以幫助緩解疲勞；

2、高三加強營養(yǎng)：在平時要注意加強身體的營養(yǎng)補充，可以多進食富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蘋果等，也可以適當(dāng)進食核桃、杏仁等堅果類食物，保持營養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡，對緩解疲勞也有一定的幫助；

3、高三舒緩身心：還要適當(dāng)加強身體鍛煉，可以選擇慢跑、瑜伽等運動，幫助放松身心，對于緩解疲勞也有一定的作用。日常休息時，也可以聽一聽舒緩的音樂，從而改善緩解大腦的疲勞狀態(tài)。