初中作業(yè)多孩子不夠睡怎么辦

現(xiàn)在社會，人們的生活節(jié)奏越來越快，尤其是孩子作業(yè)多，壓力大，很多孩子深夜仍在努力完成作業(yè)，家長們看了很心疼，面對這種情況，家長平時要培養(yǎng)孩子管理時間的能力，改掉拖拉的毛病，提高孩子學習效率。

初中作業(yè)多孩子不夠睡怎么辦

①提高睡眠質(zhì)量

既然睡眠時間有限，那么我們就要想辦法提高睡眠的質(zhì)量，讓自己的大腦和身體得到充分的休息和放松。這就要求，在睡覺之前不要看書，更不要玩手機，讓自己平靜下來，盡快入睡。如果存在入睡困難的話，建議服用安神補腦液等類似的東西，幫助自己快速入睡。

②用好午休時間

午飯后打個盹，睡個覺，可以有效緩解疲勞。據(jù)科學家研究證明，半個小時的午睡時間就能達到非常好的效果。因此，吃完午飯后，不要再做其他的事情，好好休息一下，養(yǎng)足精神，才能保證下午的學習效果。

③果斷放棄作業(yè)

對那種寫多少遍、簡單重復的機械性的作業(yè)，完全可以不去寫。作業(yè)不是最終目的，成績才是硬道理。只要你的成績能上去，作業(yè)完不成的話，老師對你也是無可奈何的。

初中生晚上作業(yè)多經(jīng)常熬夜怎么辦

1.父母盯緊，孩子抓緊，節(jié)省時間多休息

孩子的自律性比較差，有時遇到難題或者心煩，一個小東西也能玩半天。所以孩子學習時，讓他開著門，家長喝水時順便看看，起監(jiān)督作用，提醒孩子抓緊時間。

3.培養(yǎng)孩子會管理時間，合理地分配時間

孩子可以跟據(jù)作業(yè)多少，難易程度分配作業(yè)的時間，在規(guī)定的時間內(nèi)必須把作業(yè)寫完。不會的不要浪費時間，第二天問同學老師再補上！

3.中午小休

初中的孩子作業(yè)太多，寫到很晚，睡眠不足，怎么辦？爸爸媽媽都上班，爺爺奶奶，姥姥姥爺身體好的幫助孩子做飯。孩子每天十二點到家吧，十一點四十把飯做好涼著，上學的孩子進門就吃飯，吃了飯就讓孩子午休，補上一點覺。這樣對下午的學習也有好處。

4.行動上必須改變拖拉的習慣

不可否認，有些孩子的拖拉習慣非常嚴重，即使放學到家了，也不趕緊吃飯，然后投入寫作業(yè)中，而且寫作業(yè)磨磨蹭蹭，找筆，找書，喝水，上廁所等等，寫作業(yè)效率太低，同樣的事情，比人用的時間多。

初中孩子睡眠不足怎么辦

1.規(guī)律作息

讓孩子每天保持固定的入睡時間和起床時間，周末及節(jié)假日也盡量維持一致。規(guī)律的作息可以幫助身體形成生物鐘，提高睡眠效率，改善睡眠質(zhì)量。

2.運動療法

鼓勵孩子白天適當增加體育鍛煉，如跳繩、踢毽子等，但應避免睡前兩小時內(nèi)劇烈運動。適當?shù)倪\動有助于消耗精力，促進大腦分泌內(nèi)啡肽，從而誘導自然睡眠狀態(tài)。

3.飲食調(diào)整

注意晚餐不宜過飽，且建議食用清淡易消化的食物，如小米粥、燕麥片等。過量進食容易導致胃腸負擔加重，進而引起不適感，出現(xiàn)腹脹、腹痛等癥狀，干擾正常睡眠模式。