初三學(xué)生飲食注意事項 吃什么比較好

初三學(xué)生飲食注意事項：初三生的學(xué)生應(yīng)注意營養(yǎng)均衡，可以多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、肉類等。也可以多吃富含維生素的水果、蔬菜，如蘋果、葡萄、白菜等，補充身體所需要的營養(yǎng)成分。但是應(yīng)注意避免挑食、偏食，以免導(dǎo)致營養(yǎng)攝入不均衡。

初三學(xué)生飲食注意事項

清淡少刺激

清淡少刺激的飲食有利于初三學(xué)生體內(nèi)的水分以及酸堿保持平衡，不容易引起胃腸道的不適癥狀。禁食辣油、油炸食品、冰凍西瓜等食物。

新鮮避剩食

剩飯菜很容易被葡萄球菌污染，要避免因攝入了被細菌污染的食品而引起的食物中毒事件，盡量保證沖刺階段食物的新鮮和衛(wèi)生。

葷素巧搭配

保證初三學(xué)生吃足夠的魚、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜是食物多樣化的要求，而將葷素進行巧妙的搭配比單一的品種更有營養(yǎng)，更利于營養(yǎng)素的吸收。搭配范例如蘆筍雞丁、開洋冬瓜、蛋黃南瓜等。

初三學(xué)生吃什么比較好

1、魚，經(jīng)常吃魚的初三學(xué)生比較聰明，魚是我們開發(fā)智力的首選食物。

2、雞蛋，雞蛋是我們補充人體所需蛋白質(zhì)和鈣的首選，其中的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和豐富的卵磷脂、甘油三酯等元素對我們神經(jīng)的發(fā)育有極其重要的影響。

3、葵花子含有豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E，使葵花子有一定的補腦健腦作用。

4、芝麻，芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，有增強記憶力、聰耳明目作用。

5、香蕉，香蕉營養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級來源。