2024蘭州中考體育項(xiàng)目及分值

2024蘭州中考體育以考生各項(xiàng)目實(shí)際得分之和計(jì)入中考總成績(jī)。其中三項(xiàng)為必考，兩項(xiàng)為選考。男生必考項(xiàng)目為：1000米跑、足球（30米運(yùn)球繞桿）、引體向上。女生必考項(xiàng)目為：800米跑、足球（30米運(yùn)球繞桿）、仰臥起坐。

2024蘭州中考體育項(xiàng)目及分值

2024蘭州中考體育以考生各項(xiàng)目實(shí)際得分之和計(jì)入中考總成績(jī)。其中三項(xiàng)為必考，兩項(xiàng)為選考。男生必考項(xiàng)目為：1000米跑、足球（30米運(yùn)球繞桿）、引體向上。女生必考項(xiàng)目為：800米跑、足球（30米運(yùn)球繞桿）、仰臥起坐。男生選考項(xiàng)目為六選二，分別為立定跳遠(yuǎn)、50米跑、拋實(shí)心球、跳繩（一分鐘原地正搖雙腳）、籃球運(yùn)球、排球墊球。女生選考項(xiàng)目為六選二：立定跳遠(yuǎn)、50米跑、拋實(shí)心球、跳繩（一分鐘原地正搖雙腳）、籃球運(yùn)球、排球墊球。

蘭州中考體育書(shū)面理論考試由市教育局統(tǒng)一命題組織考試，考試時(shí)長(zhǎng)為60分鐘，考試分值為50分，以考生實(shí)際得分之和計(jì)入中考總成績(jī)。

蘭州中考體育考試拿高分的小技巧

建議蘭州中考體育考生在考前一周主要以恢復(fù)體能為主，跑的項(xiàng)目可以再上兩次強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。跳躍項(xiàng)目可以做一些強(qiáng)度比較大的腿部力量，同時(shí)注重動(dòng)作技術(shù)的提高。

蘭州中考體育考試前三天，應(yīng)簡(jiǎn)單地做些象征性的練習(xí)，主要以技術(shù)為主。不能因?yàn)樽约旱挠?xùn)練成績(jī)沒(méi)有達(dá)到預(yù)期的效果，依舊還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量高強(qiáng)度的訓(xùn)練，如果這樣，大量的體內(nèi)能量消耗，不能得到良好的恢復(fù)，勢(shì)必對(duì)蘭州中考體育考試產(chǎn)生不良影響。這個(gè)時(shí)段的訓(xùn)練應(yīng)該積極地投入到考試的狀態(tài)，每天的訓(xùn)練時(shí)間最好安排在考試的時(shí)間，讓機(jī)體產(chǎn)生條件反射，在考試期間產(chǎn)生興奮性。