2024無錫中考體育項(xiàng)目及分值

2024年無錫市初中學(xué)業(yè)水平考試體育考試設(shè)四類，每類均為10分，滿分為40分。類別一：50米跑，800米跑（男）、1000 米跑（男）和 400 米跑（女）、800 米跑（女），50米游泳。類別二：擲實(shí)心球、引體向上（男）和 1 分鐘仰臥起坐（女）。

2024無錫中考體育項(xiàng)目及分值

2024年無錫市初中學(xué)業(yè)水平考試體育考試設(shè)四類，每類均為10分，滿分為40分。

類別一：50米跑，800米跑（男）、1000 米跑（男）和 400 米跑（女）、800 米跑（女），50米游泳。

類別二：擲實(shí)心球、引體向上（男）和 1 分鐘仰臥起坐（女）。

類別三：30 秒鐘跳繩、立定跳遠(yuǎn)。

類別四：籃球運(yùn)球投籃、足球運(yùn)球射門、排球 30 秒鐘對(duì)墻墊球。共 13 個(gè)項(xiàng)目。每位無錫中考體育考生在四類中各選一項(xiàng)，共計(jì)四項(xiàng)成績(jī)作為體育考試得分，納入無錫中考體育總分?？荚嚥捎矛F(xiàn)場(chǎng)技能測(cè)試方式進(jìn)行，運(yùn)用信息化手段參與組織及評(píng)判。

無錫中考體育考試規(guī)則

擲實(shí)心球

在長(zhǎng) 20 米、寬 4 米的平整場(chǎng)地進(jìn)行。無錫中考體育考生持球（2 千克）站在起擲線后，兩腳前后或左右開立，身體面對(duì)投擲方向，雙手舉球至頭上方或頭后方，原地向前方擲出。當(dāng)球擲出后，腳不得踩起擲線。每位無錫中考體育考生可考三次，擇優(yōu)記取其中一次成績(jī)。

出現(xiàn)踩線等犯規(guī)時(shí)，則此成績(jī)無效。如三次考試成績(jī)均無效，此項(xiàng)成績(jī)按 7 分記取。

引體向上

無錫中考體育考生雙手正握杠呈直臂懸垂，靜止后，兩臂同時(shí)用力引體，上拉到下頜超過橫杠上緣為完成一次。在下一次上拉前，不可屈肘。每位無錫中考體育考生可考兩次，擇優(yōu)記取其中一次成績(jī)。出現(xiàn)下頜不過橫杠上緣等情況時(shí)不計(jì)次數(shù)。

1 分鐘仰臥起坐

無錫中考體育考生仰臥于墊上，兩腿稍分開，雙腳放于墊上，屈膝，踝關(guān)節(jié)固定，兩手十指交叉貼于腦后，聽信號(hào)開始，坐起時(shí)兩肘觸及或超過雙膝為完成一次，記錄一分鐘內(nèi)完成次數(shù)。每位無錫中考體育考生可考兩次，擇優(yōu)記取其中一次成績(jī)。

出現(xiàn)兩手十指未交叉貼于腦后、仰臥時(shí)兩肩胛未觸墊、坐起時(shí)兩肘未觸及或未超過雙膝等情況時(shí)不計(jì)次數(shù)，在規(guī)定時(shí)間內(nèi)可繼續(xù)進(jìn)行。

無錫中考體育前狀態(tài)調(diào)整

調(diào)整心理狀態(tài)也是無錫中考體育前需要做的準(zhǔn)備工作，一定不能增加學(xué)生的心理負(fù)擔(dān)，即使平時(shí)的訓(xùn)練效果不能讓無錫中考體育考生自己滿意也要及時(shí)開導(dǎo)他們，不然他們會(huì)出現(xiàn)考前恐懼心理，容易出現(xiàn)失眠和沒有食欲等不適癥狀，會(huì)影響考場(chǎng)上的正常發(fā)揮，另外在考前還要注意身體的安全，不能增加訓(xùn)練量，應(yīng)該在考前2~3天讓無錫中考體育考生身體有一個(gè)適度的放松，避免超負(fù)荷練習(xí)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷，影響正?？荚嚨倪M(jìn)行。