初三學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo) 如何緩解壓力

初三時(shí)期的孩子可能會(huì)因?qū)W習(xí)負(fù)擔(dān)加重、處于青春期等原因?qū)е滦睦韷毫^大。此時(shí)，可以通過心理疏導(dǎo)、轉(zhuǎn)移注意力、藥物治療的方式進(jìn)行調(diào)節(jié)。在孩子的生長發(fā)育期間，家長若發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)了心情低落、行為異常等情況，建議引起重視。

初三學(xué)生心理壓力大如何疏導(dǎo)

1、心理疏導(dǎo)：初三的孩子出現(xiàn)心理壓力大的情況后，可能會(huì)表現(xiàn)出情緒激動(dòng)、失眠、焦慮、性格改變等情況。此時(shí)，家長可以對(duì)其進(jìn)行積極的心理引導(dǎo)，如與孩子進(jìn)行充分溝通，對(duì)孩子進(jìn)行言語上的鼓勵(lì)等，使孩子的壓力得到釋放；

2、轉(zhuǎn)移注意力：當(dāng)孩子的心理壓力過大時(shí)，家長也可引導(dǎo)其進(jìn)行一些放松心情的活動(dòng)，如聽音樂、戶外運(yùn)動(dòng)等，如果有條件還可以帶孩子外出旅游放松心情，這些方式可以轉(zhuǎn)移孩子的注意力，使其壓力減少；

3、藥物治療：若初三孩子的心理壓力過大，沒有及時(shí)進(jìn)行心理調(diào)整，可能出現(xiàn)抑郁癥、焦慮癥等心理疾病。此時(shí)，家長可遵醫(yī)囑給孩子使用相關(guān)藥物進(jìn)行治療，如鹽酸舍曲林片、馬來酸氟伏沙明片等。

如何讓學(xué)生緩解壓力

一、及時(shí)調(diào)整心態(tài)

學(xué)生應(yīng)該采用正確的心態(tài)，比如說及時(shí)調(diào)整自己的心態(tài)，控制自己的情緒，不過分焦慮和緊張。有時(shí)候，人們的情緒混亂，心情不好，就容易把本來可以解決的問題搞得更糟。因此，由于很多主觀、客觀原因，會(huì)引起學(xué)生的情緒壓力，因此要及時(shí)意識(shí)到這些負(fù)面情緒，調(diào)整心態(tài)。

二、注意保持良好的生活習(xí)慣

學(xué)生應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，如保證每天有充足的睡眠、飲食健康、進(jìn)行適量體育活動(dòng)等方面。這樣能夠有效地增強(qiáng)身體素質(zhì)、調(diào)整情緒，有利于養(yǎng)成積極的生活態(tài)度。

三、找到適合自己的緩解方式

每個(gè)人緩解壓力的方式各有不同，因此，要把自己想要緩解壓力的方式尋找到。可采取放松瑜伽、聽音樂、閱讀等方式緩解壓力，盡量讓自己的身心得到放松。