2023銅仁中小學暑假開學時間是幾號

2023銅仁中小學暑假開學時間：根據(jù)貴州省2023—2024學年度全省中小學（幼兒園）校歷時間安排,義務教育階段小學開學時間是8月21日，7-8年級開學時間8月21日，9年級開學時間8月7日。

2023銅仁中小學暑假開學時間是幾號

2023銅仁中小學暑假開學時間：根據(jù)貴州省2023—2024學年度全省中小學（幼兒園）校歷時間安排,義務教育階段小學開學時間是8月21日，7-8年級開學時間8月21日，9年級開學時間8月7日。

2023年銅仁高中階段暑假開學時間：高一高二是8月21日，高三年級8月7日。

開學前這些準備要做好

●調(diào)整作息，養(yǎng)好精神

很多孩子在假期都是晚睡早起，如不及時調(diào)整好生物鐘，長此以往不僅會影響孩子的學習，還會對身心健康產(chǎn)生影響，那么如何調(diào)整作息呢？至少開學前一周，每天提早入睡時間，直至調(diào)整為開學作息時間。保證充足睡眠時間，小學生每天睡眠10小時、初中生9小時、高中生8小時；午休不宜過長，20至30分鐘最佳。

●合理膳食，營養(yǎng)均衡

家長在準備食物時要盡量做到營養(yǎng)均衡搭配。三餐以主食、蔬菜和肉類組合，孩子處在生長發(fā)育期間，奶類、蛋類要攝入充足，注意防止營養(yǎng)不良和營養(yǎng)過剩；控制脂肪、糖類攝入過量，少吃盡量不吃膨化食品；零食可以以水果和堅果為主。