中考跳繩用什么繩子 跳繩需要注意什么

目前大部分地區(qū)體育中考跳繩項目的跳繩都是由教育局統(tǒng)一采購發(fā)放到考場的，一般都是pvc跳繩（具體材質(zhì)要求可以直接向?qū)W校體育老師咨詢）。

中考跳繩用什么繩子

目前大部分地區(qū)體育中考跳繩項目的跳繩都是由教育局統(tǒng)一采購發(fā)放到考場的，一般都是pvc跳繩（具體材質(zhì)要求可以直接向?qū)W校體育老師咨詢）。

所以在平常鍛煉、模擬測試的時候，選擇同款材質(zhì)的跳繩我覺得非常有必要。PVC繩重量較輕，甩動穩(wěn)定，適合提速，適合力量較弱及初學者，對應(yīng)試考生也較友好。

另外鋼絲跳繩其實也適合平常練習，重量適中不易打卷，甩動風阻小，適手度高，但是不少地方體育中考不允許考試用包括鋼絲繩在內(nèi)的器材，沒辦法被考試設(shè)備掃描識別。

跳繩需要注意什么

舒筋活血

跳繩之前最好活動一下全身，尤其是相關(guān)的部位，如肩膀、手臂、手腕、腳踝，避免扭傷、挫傷。開始跳繩后，速度由慢到快、循序漸進。

不可忽略前腳掌

跳繩運動起跳和落地是前腳掌的“任務(wù)”，因為腳后跟著地，時間長了會產(chǎn)生很多隱患——大腦、腳踝和脊柱都有可能受到不同程度的損傷。同時，膝蓋應(yīng)微微彎曲，緩和膝蓋、腳踝與地面接觸時的沖撞。

對地面也有要求

地面一定要平坦，最好鋪上地毯或軟墊。不宜在松動的土地上練習，否則，繩摩擦地面會揚起很多塵土，污染孩子的呼吸道，對眼睛也不好。