中考拿到試卷時(shí)腦子空白怎么辦 如何緩解

心理暗示剛剛拿到試卷，突然就變得很緊張，大腦一片空白，可以通過(guò)深呼吸療法跟心理暗示的方法來(lái)緩解緊張的情緒。在考場(chǎng)上深深吸一口氣，然后再吐氣，這樣重復(fù)來(lái)10次。在吸氣吐氣的同時(shí)給自己肯定的暗示。

中考拿卷腦子空白怎么辦

1. 心理暗示

剛剛拿到試卷，突然就變得很緊張，大腦一片空白，可以通過(guò)深呼吸療法跟心理暗示的方法來(lái)緩解緊張的情緒。在考場(chǎng)上深深吸一口氣，然后再吐氣，這樣重復(fù)來(lái)10次。在吸氣吐氣的同時(shí)給自己肯定的暗示。比如：“我準(zhǔn)備的已經(jīng)很充分了，就等這一天”“我頭腦很清醒，一定可以考出好成績(jī)”通過(guò)這樣自信的言語(yǔ)，反饋給大腦皮層的特定區(qū)域，形成多渠道強(qiáng)化的興奮中心，這樣能讓緊張的情緒得到緩解。

2. 從題目中淘金

在考場(chǎng)當(dāng)中，看見(jiàn)一道題“面熟”，但腦子卻“蒙住”了或者做著做著就卡住了，這時(shí)候別著急，可能是題沒(méi)有審清楚。放棄現(xiàn)有的思路，把題再讀幾遍，看看題目中還有沒(méi)有隱含條件，哪個(gè)關(guān)鍵詞或者已知條件被忽略了。畢竟中考跟平時(shí)的考試不一樣，出題老師喜歡給題設(shè)陷阱或者在題目中打啞謎。當(dāng)然老師的目的不是為難你，而是讓你善于發(fā)現(xiàn)，找到老師留下的關(guān)鍵線索，展開(kāi)思考，題目就迎刃而解了。

中考緊張?jiān)趺崔k

、做好充分復(fù)習(xí)。無(wú)論是什么樣的考試，在考試之前最好要做好充分的考前準(zhǔn)備，把考點(diǎn)都復(fù)習(xí)到位，起碼重點(diǎn)考點(diǎn)要掌握好。如何平時(shí)已經(jīng)很努力了，那就完全沒(méi)有必要緊張啦。大家可以再腦海里回想自己復(fù)習(xí)過(guò)的考點(diǎn)，查漏補(bǔ)缺，只要大部分都掌握了就沒(méi)問(wèn)題了。

2、一定要早睡。在面臨重大考試的時(shí)候身體素質(zhì)也是很重要的，在考試之前調(diào)好鬧鐘，喝杯熱牛奶，早點(diǎn)睡覺(jué)，如果不放心還可以提醒家長(zhǎng)加醒你。樓主參加司法考試的時(shí)候就有一些同學(xué)因?yàn)閾Q了一個(gè)環(huán)境，所以睡的不好，影響到發(fā)揮。