中考拿到試卷時(shí)腦子空白怎么辦

剛剛拿到試卷，突然就變得很緊張，大腦一片空白，可以通過深呼吸療法跟心理暗示的方法來緩解緊張的情緒。在考場上深深吸一口氣，然后再吐氣，這樣重復(fù)來10次。在吸氣吐氣的同時(shí)給自己肯定的暗示。

中考拿到試卷時(shí)腦子空白怎么辦

1. 心理暗示

剛剛拿到考試試卷，突然就變得很緊張，大腦一片空白，可以通過深呼吸療法跟心理暗示的方法來緩解緊張的情緒。在考場上深深吸一口氣，然后再吐氣，這樣重復(fù)來10次。在吸氣吐氣的同時(shí)給自己肯定的暗示。

2. 從題目中淘金

考試時(shí)，看見一道題“面熟”，但腦子卻“蒙住”了或者做著做著就卡住了，這時(shí)候別著急，可能是題沒有審清楚。放棄現(xiàn)有的思路，把題再讀幾遍，看看題目中還有沒有隱含條件，哪個(gè)關(guān)鍵詞或者已知條件被忽略了。

3. 順藤摸瓜、按圖索驥

這個(gè)時(shí)候最好的辦法就是放空，把自己當(dāng)作偵探，根據(jù)線索順藤摸瓜，成功找到兇手。想想腦子中遺留的線索，一步步追蹤下去，讓斷了的記憶重現(xiàn)。

如何緩解考試腦袋空白的現(xiàn)象

一定要放輕松，不要太在意這場考試。一到考試就緊張，說明你還是太在意考試了，總希望自己能夠盡力發(fā)揮，取得最佳的成績。所以越是在意就越是緊張，越是緊張就越是什么都記不住。一到考場上就什么都想不起來了，反而讓自己掉鏈子了。

所以一定要學(xué)會調(diào)整自己，讓自己放松下來。不要太想著考試成績的事情。只要放平心態(tài)，讓自己盡力發(fā)揮就可以了。不要強(qiáng)求自己一定要超水平發(fā)揮，就能達(dá)到日常的水準(zhǔn)就非?？梢粤?。

如果太過緊張，可以在臨考前閉上眼睛深呼吸。多嘗試幾次，盡量讓自己放空。腦子里什么都不想，摒除雜質(zhì)，安安靜靜的調(diào)整自己的呼吸節(jié)奏。幾次下來，整個(gè)人的狀態(tài)馬上會恢復(fù)不少。