2023中考前吃什么能讓大腦發(fā)揮最佳

中考前可以吃蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。

中考前吃什么補腦

1、蛋類：如鵪鶉蛋、雞蛋。雞蛋含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素和鈣、磷、鐵等，是大腦新陳代謝不可缺少的物質。另外，雞蛋所含有較多的乙酰膽堿是大腦完成記憶所必需的。因此，每天吃一兩個雞蛋，對強身健腦大有好處。

2、動物肝、腎臟富含鐵質。鐵質是紅細胞的重要組成成分。經(jīng)常吃些動物肝、腎臟，體內鐵質充分，紅細胞可為大腦運送充足氧氣，就能有效地提高大腦的工作效率。

3、魚類可為大腦提供豐富的蛋白質，不飲和脂及酸和鈣、磷、維生素B1、維生素B2等，它們均是構成腦細胞及提高其活力的重要物質。

4、大豆和豆制品含有約40%的優(yōu)質蛋白質，可與雞蛋、牛奶媲美。同時，它們還含有較多的卵磷脂、鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等，是理想的健腦食品。

中考前吃什么有助于大腦發(fā)揮

中考的孩子營養(yǎng)要均衡的搭配，吃具有補腦作用的食物是比較好的，建議患者在飲食方面平時可以多吃核桃，因為核桃中含有不飽和的脂肪酸，營養(yǎng)是非常豐富的，可以補充大腦所需要的營養(yǎng)。

除了核桃以外，患者平時還可以吃其他的堅果，比如花生、杏仁、開心果等物質。還有就是在日常的生活中營養(yǎng)均衡搭配，可以吃牛奶、大豆、氨基酸類的產(chǎn)品，這一類的物質蛋白質比較豐富，可以起到營養(yǎng)神經(jīng)的作用。患者還可以多吃新鮮的魚類，尤其是深海的魚類，可以起到健腦的作用。

還有就是保持日常的認知能力，各種維生素攝入也是不必不可少的，患者平時要多吃新鮮的蔬菜、水果。