中考前吃什么水果好 吃什么對身體好

中考的時間一般是在六月份的中下旬，這個時候天氣比較熱，考生容易食欲不振，精神不佳，嚴(yán)重的還可能出現(xiàn)中暑現(xiàn)象，遇到這種情況可以吃些西瓜。這是因?yàn)槲鞴系墓庵泻胸S富的營養(yǎng)，具有清熱解暑，解煩渴等功效，考生食用西瓜不僅能適時補(bǔ)充能量和營養(yǎng)還能緩解熱癥。

中考前吃什么水果好

1、蘋果

是水果中營養(yǎng)物質(zhì)較為全面的，進(jìn)食之后可以提高機(jī)體抵抗力。許多初中學(xué)生需要經(jīng)常專注于學(xué)習(xí)，會消耗大量腦力和精神，在疲憊時吃上一個蘋果能夠快速補(bǔ)充體力，消除疲勞。蘋果中含有較多維生素C，鐵元素以及微量元素，還能夠預(yù)防感冒和貧血，十分適合初中生食用。

2、柑橘

口感香甜，在柑橘盛產(chǎn)的季節(jié)適合進(jìn)食柑橘。因?yàn)楦涕倬哂蟹枷銡馕叮?jīng)常食用能夠提神醒腦，還可以補(bǔ)充多種維生素。柑橘中的維生素C含量較高，經(jīng)常食用可以提高抵抗力。

3、西瓜

是許多人喜愛的水果，炎熱的夏季可以適當(dāng)進(jìn)食西瓜。初中生除了在校學(xué)習(xí)以外，放學(xué)回家途中容易因?yàn)楦邷靥鞖鈱?dǎo)致中暑。西瓜具有清熱消暑的功效，夏天食用之后還具有利尿作用，適合初中生在夏天進(jìn)食，還可以將西瓜榨成汁后飲用，可以補(bǔ)充大量水分。

中考前吃什么對身體好

1、適當(dāng)?shù)某砸恍┧核梢跃徑饪忌膮捠澈捅忝氐淖饔茫驗(yàn)榭忌惺艿膲毫Ρ容^大，所以家長在準(zhǔn)備考生的飲食時，盡量能讓考生每天都適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，每天至少吃兩個水果。

2、纖維膳食：大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是需要能量的，這個能量就是血糖，對于大腦功能血糖占著非常重要的位置，所以一定要保證大腦的能量，多攝入穩(wěn)定血糖類的食物，膳食纖維類的食物無疑就是最好的選擇，比如；水果、蔬菜、豆類以及堅果類等。

3、健康脂肪：健康脂肪對于腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)的發(fā)育與促進(jìn)是必不可缺的，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是會消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保證健康脂肪的攝入，食物的來源主要有：蛋類、三文魚、菜籽油以及亞麻油。