1000米中考體育評分標(biāo)準(zhǔn) 1000米有什么跑步技巧

1000米評分標(biāo)準(zhǔn)從《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》表中，可以了解到，中考體育中男生的跑步項目為1000米，中考女生的跑步項目為800米。男生中考體育跑步項目的標(biāo)準(zhǔn)時間是3分30秒，如果達(dá)到了這個時間就可以得到100分的分?jǐn)?shù)，60分的及格線所對應(yīng)的時間是4分35秒。

1000米評分標(biāo)準(zhǔn)

中考體考1000米滿分是15，中考體育男生1000米評分標(biāo)準(zhǔn)為：3分38秒及以下的，得分為15分；3分49秒-4分18秒，得分為13分；4分19秒-4分38秒，得分為10分；4分39秒及以上得分為9分。

1000米跑步技巧

1.搶占有利位置：鳴槍后立即跑出，沿跑道切線方向跑進(jìn)內(nèi)圈，以減少路程(一個彎道少跑3米)?？拷鼉?nèi)突沿跑進(jìn)，一直靠內(nèi)側(cè)跑。

2.合理掌握呼吸節(jié)奏：一般采用三步一呼一吸，隨著跑速加快和疲勞出現(xiàn)，呼吸頻率也增加，這時可以采用兩步一呼一吸，建議用嘴和鼻子同時呼吸。

3.科學(xué)應(yīng)對“極點”：跑到500-650米時，不同程度地出現(xiàn)呼吸困難、胸部發(fā)悶、四肢無力、跑速下降，不想繼續(xù)跑的感覺，稱“極點”。準(zhǔn)備活動充分，以緩和“極點”反應(yīng)程度。當(dāng)“極點”產(chǎn)生時，必須以頑強(qiáng)毅力堅持下去。加強(qiáng)呼吸深度，適當(dāng)調(diào)整跑速。