中考期間怎么有效防止中暑發(fā)生

出門要盡量避免陽(yáng)光直曬，可以考慮一些遮陽(yáng)用具，常見(jiàn)的如遮陽(yáng)衣物、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡、防曬衣帽等。選擇遮陽(yáng)傘的時(shí)候傘的面積盡量要大，遮陽(yáng)的小遮陽(yáng)傘，導(dǎo)致遮陽(yáng)面積過(guò)小，自然不具備防曬功能。

中考期間，避免中暑應(yīng)該注意什么

睡眠方面：保證充足的睡眠，休息時(shí)可以開(kāi)空調(diào)，但溫度要適中，避免溫度過(guò)低，且不要直吹。

飲食方面:考試間隙要喝些水，若出汗較多，可以喝一些淡鹽水，也可以喝一些綠豆湯，但對(duì)于體質(zhì)較虛弱的孩子，不建議多飲綠豆湯。合理飲食，要注意食物的新鮮度，吃一些新鮮的蔬菜、水果；要注意的是，不要在考試期間搞過(guò)于特殊的飲食，以防考生過(guò)敏、腹瀉等情況出現(xiàn)，影響考試。特別提醒，不要在考前或考試間隙進(jìn)食大量的冷飲。

穿著方面:衣物穿著盡量穿著一些吸汗、透氣的衣物，比如棉麻、真絲材質(zhì)的衣物。

中考期間怎么防止中中暑

補(bǔ)充水分

夏季應(yīng)多鹽開(kāi)水，夏季高溫，出汗過(guò)多，體內(nèi)鹽分減少，體內(nèi)的滲透壓就會(huì)失去平穩(wěn)，從而出現(xiàn)中暑，而多喝些鹽開(kāi)水或鹽茶水，可以補(bǔ)充體內(nèi)失掉的鹽分，從而達(dá)到防暑的功效。

夏天人們特別容易口渴，需要隨時(shí)補(bǔ)充水分，但應(yīng)少喝飲料果汁、可樂(lè)、雪碧、汽水等飲料中，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生一定的刺激,影響消化和食欲。

飲食注意清淡

含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜。

含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨。

夏天是人體抵抗力最虛弱的時(shí)候，多吃蔬菜瓜果補(bǔ)充維生素和水分以提高免疫力和預(yù)防疾病的發(fā)生，促進(jìn)身體新陳代謝。