2023年開封中考體育考核時間是什么時候

河南開封中考體育考核時間：4月10-15日、22-30日，建議開封考生在考前一周主要以恢復體能為主，運動量不宜過大。跳躍項目可以做一些強度比較大的腿部力量，同時注重動作技術的提高?？荚嚽叭欤瑧唵蔚刈鲂┫笳餍缘木毩?，主要以技術為主，逐步恢復體能。

2023年開封中考體育考核時間

3月21日—24日以校為單位到教育衛(wèi)生保健站辦理病、殘免手續(xù)

3月27日—31日中招體育考試報名

4月7日公布中招體育考試日程

4月10日-15日、22日-30日為中招體育考試時間

開封中考體育需要注意的事項

1、要注意不要擅自離隊。既要認真對待，又要放下思想包袱，相信自己的 實力，鎮(zhèn)定應戰(zhàn)，大膽發(fā)揮，力爭最好成績。各項考試間隙隨時披上衣物。每 個項目輪次之間指每次試跳完或試投后必須馬上穿衣保暖。只有放松、自然、 沉著、冷靜，才能有技能的正常發(fā)揮與體能的充分發(fā)揮；

2、離考試半小時到指定地方，不用脫外衣開始做準備活動（原地或小范圍慢跑熱身）熱身運動的強度和持續(xù)時間必須因個人體能情況而異，也必須因項目的不同而有所調整。準備活動要做開，全身發(fā)熱，鼻尖微出汗時就可以了。

熱身步驟如下：

熱身跑：配合呼吸慢跑，身體微微出汗即可；

徒手操：以活動關節(jié)為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、腿部、膝關節(jié)、踝腕關節(jié)；

韌帶拉伸：弓步壓腿、側壓腿、體前屈。

3、調整好最佳狀態(tài)，利于發(fā)揮最佳成績。系好鞋帶、褲帶。

4、注意隨身所帶物品，防止拿錯或丟失，而影響考試。