初中生最佳作息時(shí)間表

初中作息時(shí)間：6：30：起床。6：30-7：00：在早飯之前刷牙。7：10-8：00：吃早飯。早飯可以使整個(gè)上午都有能量。9：30：開(kāi)始一天中學(xué)習(xí)最不集中注意力的時(shí)候。腸胃食物，人會(huì)變得昏昏沉沉。需要同學(xué)們克制。

初中生最佳作息時(shí)間表

6：30：起床。

6：30-7：00：在早飯之前刷牙。

7：10-8：00：吃早飯。早飯可以使整個(gè)上午都有能量。

9：30：開(kāi)始一天中學(xué)習(xí)最不集中注意力的時(shí)候。腸胃食物，人會(huì)變得昏昏沉沉。需要同學(xué)們克制。

10：30：下課多出去走動(dòng)，放松視野，免得近視?？梢蕴岣呦鹿?jié)課的效率，下課最好不要看書(shū)，大腦需要休息，下節(jié)課才能更好的集中精力。

12：00：你需要一頓可口的午餐，注意營(yíng)養(yǎng)，蔬菜瓜果必不可少，并且能夠緩慢地釋放能量。

13：20-14：30：午休一小會(huì)兒。不宜太久，不然醒來(lái)會(huì)非常難受。

18：00：晚餐少吃點(diǎn)。晚飯吃太多，會(huì)引起血糖升高，并增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。

18：30—19:30：鍛煉身體。注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不然身體會(huì)受不了。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間。

22:30：上床睡覺(jué)。如果你早上6點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受7小時(shí)充足的睡眠。作為身體發(fā)育的重要階段，不應(yīng)該熬夜太久。

初中假期作息安排

第一階段：學(xué)習(xí)初中知識(shí)為主，時(shí)間：臘月二十八之前（二月九日之前）。按道蠢帶前理，本來(lái)經(jīng)歷了緊鑼密鼓的復(fù)習(xí)和考試，假期開(kāi)始應(yīng)該讓孩子好好放松一下，但是由于春節(jié)的特殊性，如果此時(shí)讓孩子過(guò)于放松，春節(jié)后孩子更是無(wú)心學(xué)習(xí)，所以，在假期第一段時(shí)間，趁著孩子學(xué)行沖習(xí)的余韻還未散退，年味兒還沒(méi)有那么濃，先讓孩子以學(xué)習(xí)為主，完成部分寒假作業(yè)。

第二階段：享受過(guò)年的氣氛，時(shí)間：臘月二十八至大年初六（二月九日至二月十七日）。到了臘月二十八，年味兒已經(jīng)行沖非常濃了，在外工作的親朋好友都回老家過(guò)年了，家家戶戶也都在大掃除，置年貨，非常熱鬧。這個(gè)時(shí)候，初中孩子也無(wú)心學(xué)習(xí)，家長(zhǎng)可以讓孩子盡情享受過(guò)年的歡樂(lè)氣氛，年前帶孩子置年貨，年后帶孩子走親訪友。