中考體育跳繩一分鐘多少個算及格

中考體育跳繩標準：滿分是每分鐘180個，優(yōu)秀是每分鐘140個，良好是每分鐘108個，及格是每分鐘64個，每分鐘64個以下為不及格。當然了，不同的地區(qū)考核標準不同，具體要以該地區(qū)官方公布為準。

中考體育跳繩評分標準

男生滿分是180次/分,女生滿分是172次/分。協(xié)調(diào)性好的人一分鐘可以跳200多下,但是是極少數(shù)的人,大部分的人最多也就170下左右。跳繩男女評分標準是不一樣的,幾個的分數(shù)也是不一樣的,中考體育考核的是綜合項目的成績。

中考體育跳繩訓(xùn)練技巧

1、搖繩主要靠手腕部位控制，開始前通過試跳，將繩索長度調(diào)至自己最合適長短。

2、跳起的雙腳要協(xié)調(diào)，與地面距離一般在3--5CM左右，落地時稍有屈膝緩沖動作。

3、跳起的雙腳膝蓋需要保持平直狀態(tài)，小腿不能有明顯的屈膝。

4、全身放輕松，呼吸調(diào)整平穩(wěn)。

5、利用課余休息的時間練習(xí)踝關(guān)節(jié)的韌性和力量，墊腳尖這個動作可以起到很好的練習(xí)作用。

6、可以通過模擬跳繩動作，達到快速度的練習(xí)雙腳跳躍能力。

7、可以通過俯臥撐、仰臥起坐、高抬腿和跑步來增強手臂、手腕、腰腹、下肢等部位的力量。