中考前吃什么食物補(bǔ)腦效果最好

學(xué)生飲食一定要遵循規(guī)律，定時定量，平時常吃的食物可以繼續(xù)保證，不常吃的食物不要盲目選擇。學(xué)生每日飲食要多樣化，既要包括主食，又包括副食，水果以及油脂和調(diào)味品，數(shù)量最好達(dá)到營養(yǎng)學(xué)會推薦的適宜需要量。

中考前吃什么能補(bǔ)腦

核桃

核桃含有賴氨酸，能夠幫助學(xué)生增強(qiáng)記憶，以及緩解腦疲勞。對于學(xué)習(xí)壓力很大的學(xué)生而言，每天保持吃2-3個核桃，肯定能在一定程度上緩解壓力，而且還能補(bǔ)腦健腦喲，是很不錯的選擇。當(dāng)然，除了核桃外，碧根果、杏仁、芝麻等也有類似功效。

魚

吃魚最主要的是要吸收其含有的豐富的卵磷脂，這種物質(zhì)能夠增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力。而且，魚還負(fù)擔(dān)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，以及擁有大量的不飽和脂肪酸，所以，學(xué)生若是壓力大，吃一點(diǎn)這樣的食物，能夠幫助他們補(bǔ)腦，而且還能讓眼睛和大腦更好的發(fā)育。

牛奶

不得不說牛奶所含的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，比如說優(yōu)質(zhì)蛋白、核黃素、鉀和鈣等，同時也富含維生素B12和維生素D，這些都能夠?yàn)橛媚X很多的學(xué)生提供很好的物質(zhì)營養(yǎng)，幫助學(xué)生們修復(fù)已經(jīng)受損了的腦細(xì)胞。

雞蛋

雞蛋不僅卵磷脂含量大，而且也富含優(yōu)質(zhì)蛋白，這兩者對于活化腦細(xì)胞、促進(jìn)腦部發(fā)育、增強(qiáng)學(xué)習(xí)能力起到十分關(guān)鍵的作用。所以，如若有學(xué)生壓力大的話，不妨保持每天吃一到兩個雞蛋，利于學(xué)生提升腦部神經(jīng)傳導(dǎo)速率，讓人的思辨思維更敏捷喲。

豬肝

豬肝含鐵很多，鐵質(zhì)又是我們造血所需的必要成分，所以若學(xué)生今年剛出吃些動物肝、腎臟，可使體內(nèi)鐵質(zhì)充分，這樣大腦在運(yùn)行的時候氧氣就會比較足，能有利于提升腦部的工作效率，讓孩子從重重壓力之下解脫出來。

中考前飲食注意事項(xiàng)

忌口冷飲

夏日大多數(shù)人都愛吃冷飲，尤其是中學(xué)生。但是中考期間，不要吃冷飲，即使冰鎮(zhèn)可樂，也不要喝。考試期間，要以涼白開或者常溫礦泉水為飲品。

忌吃生猛涼拌菜品

中考期間，不要吃涼拌菜，比如涼拌黃瓜等。也不要吃生魚片等沒有制作熟的肉類。畢竟，考試期間，不要食用這些生猛食物。

不要吃沒吃過的食物

考試期間要以家常菜為主，不吃沒有吃過的食物，以防過敏，腸胃不適等。