中考體育如何將實(shí)心球扔得更遠(yuǎn) 實(shí)心球練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)

熱身之后就要做扔球的準(zhǔn)備了，首先是站姿，站立時(shí)兩腳要前后分開，前腳要保持平直，后腳要向外打開點(diǎn)以保證身體平衡，前面的腳尖要具體起投線大概再20厘米左右。前腳和后腳之間的前后距離要保持在25厘米左右，前后角的左右距離則要保持在5厘米左右。

中考體育如何將實(shí)心球扔得更遠(yuǎn)

站姿

1.熱身之后就要做扔球的準(zhǔn)備了，首先是站姿，站立時(shí)兩腳要前后分開，前腳要保持平直，后腳要向外打開點(diǎn)以保證身體平衡，前面的腳尖要具體起投線大概再20厘米左右。

2.前腳和后腳之間的前后距離要保持在25厘米左右，前后角的左右距離則要保持在5厘米左右

3.部站好后同時(shí)要把身體的重心放在兩只腳中心靠前一點(diǎn)的位置上面

握球

1.握實(shí)心球其實(shí)就是用雙手把整個(gè)球包住，雙手手指分開，握球后十指交叉但不要讓球貼在手掌上面。

2.握球時(shí)十指的位置要分勻，拇指要緊緊扣住實(shí)心球以免脫球。

準(zhǔn)備扔球

站好位置握穩(wěn)球以后，要把雙手垂下進(jìn)行由前下方到后上方的擺動(dòng)，擺動(dòng)兩次之后選擇好球的投擲點(diǎn)就可以準(zhǔn)備將球投擲出去了

扔球

當(dāng)一切就緒準(zhǔn)備扔球的時(shí)候要把整個(gè)身體從腳部，腿部，腰部，胸部到手臂往后仰，是身體成為一個(gè)弧形，然后抬頭，后腳蹬地雙臂用力向前上方斜著把球拋出，把球扔出后則要進(jìn)行收腹等一系列的身體緩沖動(dòng)作，穩(wěn)住身體完成投擲。

實(shí)心球練習(xí)時(shí)的注意事項(xiàng)

1、注意練習(xí)場地周圍環(huán)境，在確認(rèn)無人從投擲方向經(jīng)過時(shí)再做練習(xí)，確保練習(xí)安全。

2、練習(xí)前要把肩充分的活動(dòng)開，防止傷害事故。

3、練習(xí)時(shí)要注意自己的技術(shù)動(dòng)作，認(rèn)真體會，最好能與同學(xué)一起練習(xí)，以便相互指正。

4、提高上肢力量的練習(xí)要堅(jiān)持進(jìn)行。