女生立定跳遠(yuǎn)多少及格 成績(jī)標(biāo)準(zhǔn)是多少

女生立定跳遠(yuǎn)的標(biāo)準(zhǔn):及格(60分):146厘米,良好(80分):176厘米,優(yōu)秀(90分):190厘米,滿分(100分):202厘米。

女生立定跳遠(yuǎn)及格標(biāo)準(zhǔn)是多少

根據(jù)《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》的單項(xiàng)指標(biāo)中“男生立定跳遠(yuǎn)單項(xiàng)評(píng)分表”和“女生立定跳遠(yuǎn)單項(xiàng)評(píng)分表”的規(guī)定：

1、男生立定跳遠(yuǎn)及格標(biāo)準(zhǔn)：初一155厘米；初二170厘米；初三185厘米。高一195厘米；高二200厘米；高三205厘米；

2、女生立定跳遠(yuǎn)及格標(biāo)準(zhǔn)：初一140厘米；初二144厘米；初三146厘米。高一148厘米；高二149厘米；高三150厘米。

立定跳遠(yuǎn)是紅外線非接觸自動(dòng)測(cè)量立定跳遠(yuǎn)的距離，反映人體下肢爆發(fā)力水平。立定跳遠(yuǎn)是發(fā)展下肢爆發(fā)力與彈跳力的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它要求下肢與髖部肌肉協(xié)調(diào)快速用力，并與上肢的擺動(dòng)相配合，所以它也需要一定的靈巧性。

立定跳遠(yuǎn)注意事項(xiàng)

1、預(yù)擺不協(xié)調(diào):解決辦法:反復(fù)做前擺直腿后擺屈膝的動(dòng)作,由慢到快。

2、上體前傾過(guò)多,膝關(guān)節(jié)不屈,重心降不下去,形成鞠躬?jiǎng)幼?。解決辦法:做屈膝動(dòng)作,眼睛往下看,垂直視線不超過(guò)腳尖,熟練后就可不用眼睛看了。

3、騰空過(guò)高或過(guò)低。解決辦法:利用一定高度或一定遠(yuǎn)度的標(biāo)志線來(lái)糾正這類錯(cuò)誤效果很好。

4、收腿過(guò)慢或不充分。解決辦法:反復(fù)做收腹跳的練習(xí),注意,是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠,動(dòng)作要及時(shí)。