中考體育800米極點(diǎn)自我暗示

自我暗示法：這是用語言、表情對(duì)心理活動(dòng)施加影響的方法。如“默念”，這是一種有效的自我暗示方法，它能使你保持良好的心理狀態(tài)，臨場(chǎng)充分發(fā)揮自己的水平，比如用“我很鎮(zhèn)靜”、“我充滿了力量”等積極的語言樹立自己的信心。

800米比賽前的自我暗示法

每次跑步，不管是誰，都會(huì)有一個(gè)極點(diǎn)，只是這個(gè)極點(diǎn)會(huì)因?yàn)槟信詣e的不同，體質(zhì)的不同，以及當(dāng)天狀態(tài)等各種因素的干擾，每一個(gè)的極點(diǎn)到來的時(shí)間也不同，有些人跑200米，極點(diǎn)就來了，有些跑400米才來，但是不管你什么時(shí)候來，都會(huì)伴隨這一種，覺得自己不行了，呼吸不上來，胸腔劇烈疼痛，手腳無力，感覺下一秒腳就抬不起來了，手也抬不起來了，這時(shí)候會(huì)有一個(gè)聲音會(huì)說放棄吧，不是還有下次機(jī)會(huì)嘛。這時(shí)候你千萬不要放棄，一旦放棄了，好了你可以對(duì)你的800成績拜拜了，下次你準(zhǔn)會(huì)放棄，我想你肯定也知道不能放棄，但就是堅(jiān)持不住，怎么辦?只要你在這個(gè)極點(diǎn)堅(jiān)持30s可能還不到，你的極點(diǎn)就會(huì)消失，而且你會(huì)發(fā)現(xiàn)這時(shí)候你更有力氣了，在跑個(gè)400都沒問題，記住極點(diǎn)不是終點(diǎn)。

800米跑步比賽技巧

1、牢記起跑口令：1000\800米不同于短跑（100、200米），它只有兩個(gè)口令“各就位”、“鳴槍”。所以一旦上跑道就要集中注意力。

2、起跑位置，至關(guān)重要：我們知道考試1000米是按照最內(nèi)道進(jìn)行測(cè)量，起跑線是一條弧線，從外側(cè)往里切需要分散注意力，還存在一定危險(xiǎn)。所以上場(chǎng)后，盡可能站在最內(nèi)道或靠近內(nèi)道的跑道上，減少距離就是節(jié)省體力。

3、占據(jù)有利位置：起跑后的20—30米一定要占據(jù)前5名以內(nèi)。一旦被夾到人群中，就會(huì)打亂自己的跑步節(jié)奏，節(jié)奏對(duì)于1000米來說至關(guān)重要。被打亂節(jié)奏不僅浪費(fèi)時(shí)間還會(huì)浪費(fèi)體，差距幾秒到十幾秒都有可能。

4、中途超人需注意：人都是習(xí)慣性的貼近內(nèi)側(cè)跑，中途超人一定要從外側(cè)切入，這樣可防止自己越線犯規(guī)，也可防止互相影響導(dǎo)致摔倒。