中考體前屈標(biāo)準(zhǔn)是什么 中考坐位體前屈評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

中考坐位體前屈評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)：?jiǎn)雾?xiàng)得分：坐位體前屈(單位：厘米)。10分：17.4以上；9分：13.6～17.3；8分：9.8～13.5；7分：6.0～9.7；6分：2.2～5.9；5分：1.6～2.1；4分：0.8～1.5；3分：－0.1～0.7；2分：－1.3～－0.2；1分：－2.4～－1.4。

中考坐位體前屈標(biāo)準(zhǔn)

單項(xiàng)得分：坐位體前屈(單位：厘米)。

10分：17.4以上；

9分：13.6～17.3；

8分：9.8～13.5；

7分：6.0～9.7；

6分：2.2～5.9；

5分：1.6～2.1；

4分：0.8～1.5；

3分：－0.1～0.7；

2分：－1.3～－0.2；

1分：－2.4～－1.4。

注：學(xué)校之間評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)可能存在差異，具體以學(xué)校要求為準(zhǔn)。

坐位體前屈的訓(xùn)練方法

1、雙腳開(kāi)立體前屈練習(xí)法，動(dòng)作方法：雙腳開(kāi)立同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動(dòng)做體前屈練習(xí)。

2、單腳支撐練習(xí)法，動(dòng)作方法：(有左腳為例)左腳向左前方邁一小步，腳跟著地成支撐，腳尖勾回，膝關(guān)節(jié)伸直，身體中心落在右腿上，右腿膝關(guān)節(jié)彎曲;左手壓在左腳膝關(guān)節(jié)上，加振動(dòng)用右手摸(抓)左腳腳尖。

3、雙腳并攏體前屈練習(xí)法，動(dòng)作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腰部、背部放松，雙手自然下垂，加振動(dòng)做體前屈練習(xí)。

坐位練習(xí)法

1、單腳練習(xí)法，動(dòng)作方法：(有左腳為例)左腳膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動(dòng)用右手抓左腳腳尖或前腳掌。

2、雙腳分開(kāi)練習(xí)法，動(dòng)作方法：雙腳分開(kāi)同肩寬，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動(dòng)用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌。

3、雙腳并攏練習(xí)法，動(dòng)作方法：雙腳并攏，膝關(guān)節(jié)伸直，腳尖勾回，身體前撲，加振動(dòng)用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌。