中考1000米評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)男生

根據(jù)省份不同，評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)也不同。比如成都中考1000米體育評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)，3分38秒及以下的,得分為15分；3分49秒-4分18秒,得分為13分；4分19秒-4分38秒,得分為10分；4分39秒及以上得分為9分。

中考體育1000米訓(xùn)練方法

1、速度和專(zhuān)項(xiàng)能力練習(xí)

中考體育1000米準(zhǔn)備活動(dòng)：平時(shí)慢跑1000米，適應(yīng)后再慢跑1500米，不斷延長(zhǎng)跑步距離，讓耐力增強(qiáng)。另外，還可以進(jìn)行各種拉長(zhǎng)訓(xùn)練、協(xié)調(diào)訓(xùn)練、沖泡、彈性跑訓(xùn)練等。

速度練習(xí)：30米、60米、80米、100米、150米速度練習(xí)，在中后期沖刺階段需要用到，主要提升專(zhuān)項(xiàng)能力。

2、小力量、一般耐力練習(xí)

準(zhǔn)備活動(dòng)：慢跑1500-2000米，增強(qiáng)自身耐力，如果情況允許，可以練習(xí)沖跑和彈性跑，增加自身腿部力量和擺臂速度。

持續(xù)練習(xí)：拿著杠玲跳臺(tái)階，提升身體素質(zhì)，增加腿部力量和抗阻力的能力。

中考體育1000注意事項(xiàng)

認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)

中考體育1000米很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機(jī)會(huì)更多。防止的唯一辦法是賽前的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)越充分越不容易受傷?？稍诼艿幕A(chǔ)上對(duì)肩關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、背腰肌肉、腿膝踝關(guān)節(jié)等部位進(jìn)行活動(dòng)，強(qiáng)化肌肉韌帶的力量，提高機(jī)體的靈敏性和協(xié)調(diào)性，從而防止受傷，就可提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)。

運(yùn)動(dòng)或比賽前

中考體育1000米前學(xué)生應(yīng)注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應(yīng)控制過(guò)多的飲食和飲水，更不得飲酒。