怎樣提高上課注意力 有什么方法

集中專注力，最基本的要保證有一個(gè)好的睡眠，睡眠好了才能有良好的精神狀態(tài)。專注力不集中的你，可以嘗試一下方法來提高注意力，一起來看看吧！

如何提高上課注意力

1、訓(xùn)練你的大腦：

就像我們訓(xùn)練寵物一樣，我們的大腦也可以訓(xùn)練。你需要每次都告訴自己，你現(xiàn)在的學(xué)習(xí)對(duì)你意味著什么，你需要按時(shí)完成它。告訴你的大腦：如果你專注于你正在做的事情，你會(huì)得到什么好處。這樣你就可以訓(xùn)練你的思維，提高你的專注力。

2、補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)：

吃清淡有營(yíng)養(yǎng)的食物，食物會(huì)給我們提供足夠的能量。在工作或?qū)W習(xí)需要集中專注力時(shí)，盡量不要吃油膩的食物，因?yàn)橛湍伒氖澄镏粫?huì)讓我們更加昏昏欲睡。雖然建議吃一頓豐盛的早餐，但豐盛并不一定意味著吃得太多。

3、學(xué)會(huì)釋放自己的壓力：

壓力就像一個(gè)巨大的怪物，它會(huì)破壞一切，導(dǎo)致我們大腦生銹。當(dāng)我們壓力過大時(shí)，我們就無法集中精力發(fā)揮最大潛力。當(dāng)你需要集中精力做某件事的時(shí)候，忘記緊張，盡一切可能避免壓力。

怎樣提升小學(xué)生上課專注力

提高小學(xué)生專注力，首先需要教會(huì)小學(xué)生如何取舍。比如很多家長(zhǎng)給孩子報(bào)各種才藝班，鋼琴、游泳、籃球、跆拳道、英語、口才、舞蹈等。結(jié)果導(dǎo)致孩子每一樣都沒學(xué)好，其實(shí)小學(xué)生的專注力最好集中在1-2項(xiàng)重要的事情上，貪多嚼不爛。

家長(zhǎng)平時(shí)要引導(dǎo)和輔導(dǎo)小學(xué)生做事有始有終。比如玩七巧板、搭積木等游戲的時(shí)候，由于經(jīng)常擺放錯(cuò)誤就放棄游戲去玩別的，時(shí)間一長(zhǎng)就養(yǎng)成遇到不順利的事情就放棄，專注力隨著做事難易去改變，是非常不好的習(xí)慣。

教會(huì)小學(xué)生如何排除外在的干擾，比如，很多成功人士為了鍛煉抗干擾能力，經(jīng)常到鬧市區(qū)看書，在吵雜中專心閱讀。家長(zhǎng)也可以制造一些環(huán)境，干擾孩子專注力，然后引導(dǎo)孩子如何去排除這種干擾，如何集中注意力。