中考飲食注意事項(xiàng)有哪些 詳細(xì)介紹

同學(xué)們要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，保證一日三餐的質(zhì)量。要按照“早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少”的基本原則，早餐要吃好，不吃早餐或不重視早餐，容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。要少吃油膩食品，以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。

中考飲食注意事項(xiàng)

忌口冷飲

夏日大多數(shù)人都愛(ài)吃冷飲，尤其是中學(xué)生。但是中考期間，不要吃冷飲，即使冰鎮(zhèn)可樂(lè)，也不要喝。考試期間，要以涼白開(kāi)或者常溫礦泉水為飲品。

忌吃生猛涼拌菜品

中考期間，不要吃涼拌菜，比如涼拌黃瓜等。也不要吃生魚(yú)片等沒(méi)有制作熟的肉類。畢竟，考試期間，不要食用這些生猛食物。

不要吃沒(méi)吃過(guò)的食物

考試期間要以家常菜為主，不吃沒(méi)有吃過(guò)的食物，以防過(guò)敏，腸胃不適等。

中考吃什么對(duì)身體好

1、適當(dāng)?shù)某砸恍┧核梢跃徑饪忌膮捠澈捅忝氐淖饔茫驗(yàn)榭忌惺艿膲毫Ρ容^大，所以家長(zhǎng)在準(zhǔn)備考生的飲食時(shí)，盡量能讓考生每天都適當(dāng)?shù)某砸恍┧?，每天至少吃兩個(gè)水果。

2、纖維膳食：大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是需要能量的，這個(gè)能量就是血糖，對(duì)于大腦功能血糖占著非常重要的位置，所以一定要保證大腦的能量，多攝入穩(wěn)定血糖類的食物，膳食纖維類的食物無(wú)疑就是最好的選擇，比如；水果、蔬菜、豆類以及堅(jiān)果類等。

3、健康脂肪：健康脂肪對(duì)于腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)的發(fā)育與促進(jìn)是必不可缺的，大腦的運(yùn)轉(zhuǎn)是會(huì)消耗大量的脂肪酸的，所以一定要保證健康脂肪的攝入，食物的來(lái)源主要有：蛋類、三文魚(yú)、菜籽油以及亞麻油。