初三了 別讓心情影響成績(jī)

初三孩子的壓力很多，那么如何控制情緒，以一顆平常心迎戰(zhàn)中考呢，我們來(lái)看一下。

初三為什么會(huì)出現(xiàn)情緒大幅度起伏

初三學(xué)生學(xué)習(xí)緊張，很多學(xué)生經(jīng)常用增加學(xué)習(xí)時(shí)間去換取學(xué)習(xí)的成效。這對(duì)正在成長(zhǎng)中的青少年來(lái)說(shuō)，極易產(chǎn)生疲勞。這種疲勞，有生理上的，也有心理上的。這時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)厭倦和焦躁情緒，感覺(jué)自己再怎么用功也不行，學(xué)習(xí)定不下心來(lái)。越是這樣就越急，越急就越不行;知識(shí)與能力的障礙。在學(xué)習(xí)的開始階段，學(xué)習(xí)不很扎實(shí)，習(xí)得的知識(shí)和能力隨之也不很扎實(shí)。

隨著學(xué)習(xí)的加深，先前習(xí)得的知識(shí)和能力無(wú)法滿足甚至無(wú)法應(yīng)付新的學(xué)習(xí)內(nèi)容，進(jìn)步明顯變小。此時(shí)，思維定勢(shì)也開始作祟，原來(lái)會(huì)的題目略加變化就無(wú)所適從，甚至是一籌莫展;學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的偏差。有些孩子缺乏堅(jiān)韌的意志，淺嘗輒止。開始學(xué)習(xí)時(shí)，懂了一些就沾沾自喜，一遇到學(xué)習(xí)內(nèi)容加深，又灰心喪氣;有些孩子學(xué)習(xí)目標(biāo)定得過(guò)高，學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)，但自己又經(jīng)常無(wú)法達(dá)到預(yù)定的學(xué)習(xí)目標(biāo)，焦躁不安，進(jìn)而影響了學(xué)習(xí)效果。

怎樣調(diào)整心態(tài)

不要抱怨自己已經(jīng)失去了做題的熱情，初三需要的，從來(lái)不是熱情，而是毅力。

不要讓心態(tài)問(wèn)題占據(jù)了你大量的精力，中考需要的，除了心態(tài)，還有實(shí)力。

不要問(wèn)怎樣在作業(yè)多的時(shí)候選擇完成，在你真的怎么拼命也做不完作業(yè)的時(shí)候，你就知道如何選擇。

不要在復(fù)習(xí)的時(shí)候擔(dān)心效率問(wèn)題，你專注去做了之后，效率總會(huì)在某次考試中體現(xiàn)。

不要習(xí)慣于假設(shè)“如果當(dāng)初”，要學(xué)會(huì)跟自己說(shuō)“既然如此”和“那么以后”。

首先要客觀地評(píng)價(jià)自己，給自己一個(gè)合理的定位

我們每個(gè)人的學(xué)習(xí)情況各不相同，我們不能要求自己在初中的最后一段時(shí)間里就一定能在學(xué)習(xí)上突飛猛進(jìn)，趕超學(xué)習(xí)成績(jī)最好的學(xué)生，這是不現(xiàn)實(shí)的。我們應(yīng)該找準(zhǔn)自己在班級(jí)中、年級(jí)中的位置，樹立一個(gè)通過(guò)自己努力可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，從自己學(xué)習(xí)情況的實(shí)際出發(fā)，才能進(jìn)步，才能找到學(xué)習(xí)的信心。否則，只能是在和他人的比較中徒增痛苦，對(duì)自己的學(xué)習(xí)是無(wú)益的。

學(xué)習(xí)心態(tài)要平穩(wěn)，不要慌亂

有些同學(xué)在初三學(xué)習(xí)過(guò)程中，對(duì)自己的學(xué)習(xí)非常焦急，老是覺(jué)得自己以前的知識(shí)沒(méi)有學(xué)好，擔(dān)心剩下的時(shí)間全用來(lái)復(fù)習(xí)都不夠用，這些同學(xué)總是在自己嚇唬自己，把大量時(shí)間都浪費(fèi)在對(duì)學(xué)習(xí)的擔(dān)心和焦慮中。

其實(shí)，如果我們能合理高效地利用考試前剩下的時(shí)間，充分復(fù)習(xí)是完全可以做得到的。這些同學(xué)可以進(jìn)行一些積極的自我心理暗示和自我鼓勵(lì)，比如在學(xué)習(xí)的地方寫一些小紙條，如：“塌塌實(shí)實(shí)復(fù)習(xí)，不急躁”；“請(qǐng)把注意力從擔(dān)心轉(zhuǎn)到學(xué)習(xí)活動(dòng)上”；“不和別人比，只做自己該做的”等，這些小紙條會(huì)幫助你穩(wěn)定情緒，找回信心。

學(xué)習(xí)的態(tài)度要實(shí)事求是，會(huì)了就是會(huì)了，不會(huì)就是不會(huì)，不要不懂裝懂，對(duì)自己不負(fù)責(zé)任。

學(xué)習(xí)上不要急功近利，奢望這個(gè)星期努力了，下個(gè)星期成績(jī)就要有明顯地提高。成績(jī)的提高是要達(dá)到一定量的付出和努力才能顯現(xiàn)出來(lái)的，所以我們對(duì)學(xué)習(xí)要有耐心。