體力不好女生跑800米 有哪些技巧

中考體育考試，體育不好的人800米怎么跑感覺更容易？

800米跑方法如下

1.呼吸方式。這個很重要，有些沒有經(jīng)驗的人因為供氧不足才用口呼吸，這樣完全錯誤，并且伴隨著口氣進(jìn)入食道和腸胃，引起所謂的一跑步就肚子痛，切記！不管你在途中多累都要保持鼻子吸氣，嘴吐氣！

2.在前200米不要用盡全力去沖刺，你只需要跟著前面的人一起，跟著他的節(jié)奏，一起擺臂，步伐節(jié)奏一致，然后在最后200米超越他！

3.當(dāng)你身體不受控制開始出現(xiàn)疲勞時，你能做的就是，努力的抬高大腿，加大步伐，積極的加快擺臂，呼吸不能變，大不了多呼吸幾次。

當(dāng)你覺得身體又一次不受控制的時候，就是已經(jīng)超越極點(diǎn)了！這個時候就算讓你跑3000米你都可以，但是這個極點(diǎn)就是你最大的障礙，你一定要堅持挺過，勝利就在前方！

4.剩下最后200米時，你什么都不用想不管前面是誰，你要盡你最大的速度沖過終點(diǎn)，堅持就是勝利！

女生800米跑技巧

一、短跑后要爭取占領(lǐng)有益部位。

鳴槍后馬上跑出，應(yīng)向運(yùn)動場的內(nèi)緣切線方向跑去，那樣一個轉(zhuǎn)彎會少跑3米高。適度加快、打開，人比較多擁堵時可適度降速和互換。

二、挨近內(nèi)突沿跑進(jìn)，靠里側(cè)跑。

三、有效調(diào)節(jié)好跑的節(jié)奏感。

一般是跑二三步一呼吸，跑二三步一呼吸。伴隨著跑速的加速和疲憊的出現(xiàn)，吸氣的頻率也提升，能夠選用跑一步一呼吸，跑一步一呼吸的方式。呼吸應(yīng)當(dāng)有一定的深層，約占肺功能的三分之一，并且要主要呼吸，僅有充足呼出二氧化碳，才可以充足吸入co2。吸氣一般用鼻部與半伸開的嘴另外開展，冬天練慢跑或迎風(fēng)跑時，以便防止強(qiáng)冷空氣和強(qiáng)氣旋立即刺激性咽喉，應(yīng)將舌尖上的美味翹，略微舔住上腭。