女生跑八百米省力技巧整理

女生跑八百的時(shí)候，大多會(huì)感到一些吃力，把握好節(jié)奏，相信自己，注意呼吸，注意節(jié)奏的變化，就會(huì)比較容易的跑完。

女生跑八百米省力技巧

1、彎道起跑要沿切線方向起跑加速，彎道跑不要用全力跑，整個(gè)身體內(nèi)傾，擺臂時(shí)左手小幅度，右手?jǐn)[動(dòng)幅度要大。出彎道后要恢復(fù)平時(shí)習(xí)慣速度，大步幅來(lái)跑。

2、起跑要搶出去。上跑道前注意聽(tīng)發(fā)令人的發(fā)令節(jié)奏，一定要掌握準(zhǔn)節(jié)奏。

3、要相信自己，按自己的節(jié)奏跑，不要受別人的干擾，頭腦冷靜。

4、沖刺的最后要竭盡全力以最大力氣沖過(guò)終點(diǎn)線。

5、第一圈盡量鼻子吸氣，用嘴巴呼氣，盡量不要出現(xiàn)第一圈就用嘴進(jìn)行呼吸的狀況，否則最后的200米你會(huì)很吃力，第二圈可以用嘴間或呼吸一下，同時(shí)要一直保持好呼吸節(jié)奏，兩三步一吸，兩三步一呼。

女生跑八百米訣竅

起跑不要沖過(guò)勁

有些女生把起跑看的尤為重要，感覺(jué)只要起跑占得先機(jī)之后就一定可以一直領(lǐng)先。事實(shí)并不是這樣的，你起跑消耗了過(guò)多的體能很有可能會(huì)造成后勁不足，人家之前沒(méi)有過(guò)多消耗的人輕輕松松就可以超過(guò)你。所以起跑不要太拼，保持中等就可以，下次你可以觀察一下，除非運(yùn)動(dòng)員，不然跑第一的絕對(duì)不是最開(kāi)始領(lǐng)先的那一位。

均勻呼吸

一呼一吸要有深度，更要均勻有節(jié)奏，呼吸與你的步伐同步會(huì)讓你更輕松。如果你的呼吸節(jié)奏亂了，步伐也會(huì)隨之有些遲緩，再想回到原來(lái)的節(jié)奏上就有些困難了，這可是會(huì)加速你的體能流失的。

下次跑步不妨試試與步伐同步的深呼吸，效果不錯(cuò)呦！

勻速跑

勻速是最容易保持體力的方法。就像發(fā)動(dòng)機(jī)一樣，你一會(huì)快一會(huì)慢對(duì)發(fā)動(dòng)機(jī)的損耗肯定很大，人也一樣，你一會(huì)沖刺一會(huì)慢走的效率絕對(duì)沒(méi)有你一直勻速跑的效率高。不必要因?yàn)榕赃叺娜伺苓^(guò)你就加速跑，保持自己的速度不變，均勻呼吸正常發(fā)揮出你的水平就可以了。

以上就是小編整理的女生跑八百米省力技巧，供參考。