2023高三考的太差心態(tài)崩了怎么辦 有什么調(diào)整方法

高三是學(xué)生很重要的一個階段，大家都想通過高考考上理想的大學(xué)。為自己接下來的人生奠定一個良好的基礎(chǔ)。所以高三學(xué)生壓力也會很大，考試失利對高三學(xué)生來說更加會增大壓力，這時候同學(xué)們就要學(xué)會調(diào)整心態(tài)，增加自信，學(xué)會轉(zhuǎn)移情緒避免影響接下來的考試和學(xué)習(xí)。

高三考試考差了怎么調(diào)整心態(tài)

1.高三要時刻相信自己，自信是成功的基礎(chǔ)，如果你自己都不相信你可以考好，別人又怎么相信你呢？就算成績不好，也不能丟自信，如果你感覺成績不好，一直沒有自信，或者感覺不自信的時候你就握緊拳頭，在心里默念：相信自己，一定可以勝利！任何時候都不要忘記自己給自己加油和鼓勵。

2.高三擺正心態(tài) ，不要放棄，不管成績怎樣，還沒有放棄就還有希望，沒有到考試前一天就還有復(fù)習(xí)的機(jī)會，會一道題就多拉人家一段距離，說不定你就實現(xiàn)你自己的理想了。

3.高三適當(dāng)運動，可幫助緩解緊張情緒，增強(qiáng)抵抗力，在課余時間可以找一些自己喜歡的運動去做。此外，做一些自己喜歡的事也可以緩解緊張情緒。

4.高三保證營養(yǎng)和充足睡眠，高三時期腦力和體力消耗都很大，休息好了，復(fù)習(xí)一個小時可能比疲勞狀態(tài)下復(fù)習(xí)半天的效果還好，此外，如果長期精神緊張、身體疲勞，容易造成慢性疲勞，最后到高考的時候成績可能反而不好。

高三調(diào)整心態(tài)的竅門

一、高三調(diào)整預(yù)期

高三學(xué)生全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學(xué)好每一門課，成績是一個自然的結(jié)果，并不會因為目標(biāo)的設(shè)定導(dǎo)致高考成績就變得更好。高三學(xué)生需要做到：莫問收獲，但問耕耘，不要讓過高的目標(biāo)給自己帶來太大的壓力和痛苦。

每個人都有自己的長處和短處，如果要求自己十全十美，甚至以已之短比他人之長，必然壓力重重。高中學(xué)生應(yīng)該建立悅納自己的健康人生態(tài)度，樹立適度的奮斗目標(biāo)，這樣更有利于健康。

二、高三培養(yǎng)抗壓能力

大部分的壓力來源都是源于自身的不自信，沒有信心能夠完成自己的目標(biāo)，家長的期望，以及太過于在意老師的認(rèn)可、同學(xué)之間的對比等原因。其實這樣的思想是錯誤的，要及時的糾正!太過于在意無關(guān)緊要的東西就會讓人忽略了真正重要的東西!如果把這些精力放在專心學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)成績自然會有保證。