高三學(xué)生焦慮怎么辦 如何疏導(dǎo)

放松地坐著，雙腳著地，與肩同寬，排除雜念，意念集中，使用暗示的方法給自己下達松弛的命令，從頭部開始，到頸部，胸部，腹部，雙手，最后到雙腳，每天做一次，每次約十分鐘左右。其要點是先緊張后放松。

高三焦慮怎么辦

高三焦慮癥患者在病情加重時可出現(xiàn)自殺自殘等緊急情況，此時要對患者采取緊急救治措施，并給予適當(dāng)?shù)男睦砗退幬镏委煛?/p>

高三焦慮癥是以焦慮癥狀為主要臨床表現(xiàn)的一類精神障礙，發(fā)病與遺傳、家庭環(huán)境、個體人格素以及遭受各種應(yīng)激事件等多因素有關(guān)。

高三正是人生的關(guān)鍵時期，患上焦慮癥會對學(xué)習(xí)成績和個人成長造成一定影響。因此，患者一旦出現(xiàn)過度擔(dān)心、身體不舒服、睡眠障礙、胸悶氣短、不愿與人接觸等焦慮癥狀，應(yīng)及時就診。

高三焦慮怎么疏導(dǎo)

1.高三合理期望：自我要求要合理，制定目標要適度，如果自己無法判斷目標是否合理，可以把目標和信任的人分享，聽聽他們的意見。

2.高三接納自我：每個人的個性特征都會有各自的優(yōu)勢和劣勢，接納的態(tài)度和生活中的揚長避短才是最重要的。

3.高三多運動：運動可以促進腦垂體分泌使人快樂的激素，因此，運動是公認的緩解焦慮和抑郁情緒最好的天然“藥物”。

4.高三多交流：通過溝通，可以讓你不再封閉在自己的內(nèi)心世界里，可以讓你更多的感受到支持，起碼知道你的很多問題其實大家也都一樣，并不是你一個人在孤軍奮戰(zhàn)！

5.高三開眼界：開闊的心胸始于開闊的眼界，不被眼前的茍且所累，做個短途旅行，和不同生活環(huán)境的人交流，看不同種類的書籍等等，都會開闊你的眼界。

6.高三經(jīng)常感受愛與被愛：表達愛，傳遞愛，是每個人都應(yīng)該學(xué)習(xí)的，嘗試給你最應(yīng)該表達愛意和感謝的人編輯一條短信，真誠的表達出你的愛和感謝！當(dāng)你完成，你會發(fā)現(xiàn)這樣做會給你帶來力量，帶來方向。