高三疲憊期如何度過 要怎么應對

規(guī)律睡眠：在平時要注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每天需要保持8個小時左右的睡眠時間，盡量避免熬夜，有利于維持正常的身體代謝，從而可以幫助緩解疲勞。

高三如何消除疲勞

1、規(guī)律睡眠：在平時要注意養(yǎng)成良好的睡眠習慣，每天需要保持8個小時左右的睡眠時間，盡量避免熬夜，有利于維持正常的身體代謝，從而可以幫助緩解疲勞；

2、加強營養(yǎng)：在平時要注意加強身體的營養(yǎng)補充，可以多進食富含蛋白質(zhì)以及維生素的食物，如雞蛋、牛奶、蘋果等，也可以適當進食核桃、杏仁等堅果類食物，保持營養(yǎng)物質(zhì)攝入均衡，對緩解疲勞也有一定的幫助；

3、舒緩身心：還要適當加強身體鍛煉，可以選擇慢跑、瑜伽等運動，幫助放松身心，對于緩解疲勞也有一定的作用。日常休息時，也可以聽一聽舒緩的音樂，從而改善緩解大腦的疲勞狀態(tài)。

面對疲憊期如何應對

首先高考生對待測試成績不理想，要有一個重要的認識。不能自暴自棄，要認識到周測是以發(fā)現(xiàn)自己不足和問題為主的測試，發(fā)現(xiàn)的問題越多，說明自己高考時犯的錯誤越少，可以吧問題總結下來。發(fā)現(xiàn)自己的問題集中于那個方面以便集中解決。

第二，張弛有度，注意合理安排作息。很多學習效率不高的學生主要原因就是不能安排合理的時間去學習，該鍛煉時睡不醒，上課時精神不集中，而晚上不能按時休息，這樣會導致你很努力一個假象，卻學習效率不高。所以在學習時，要注意合理安排作息，張弛有度，平穩(wěn)度過疲憊期。

第三，定制合理目標。對自己要求過高，勢必會給自己很大的壓力，這時，不妨給自己定制小目標，比如某個弱點科目只要前進幾名就可以，給自己更多鼓勵和肯定，逐步恢復自己的自信心。還要勇于放棄，中等生學生要把精力放在基礎題型和中檔題，不要過多的精力拼難題。