17歲高中生失眠怎么辦 要如何調(diào)節(jié)

17歲高中生失眠的常見原因?yàn)閷W(xué)業(yè)壓力過大，或平時(shí)有不良的睡眠習(xí)慣，如長期喜歡在床上讀書、寫作業(yè)、看手機(jī)等，可通過改變生活習(xí)慣、心理治療以及藥物治療等方面來改善。

高中失眠怎么辦

1、改變生活習(xí)慣：需要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免午睡時(shí)間過長，睡前可聽一些輕柔舒緩的音樂，放松心情。另外，可根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉，如慢跑、游泳、打籃球等，有利于改善失眠的情況。

2、心理治療：失眠屬于心理亞健康的癥狀之一，可以采取心理治療，主要包括認(rèn)知治療、松弛治療、睡眠限制療法、刺激控制療法等，通過此類療法可提升患者心理健康水準(zhǔn)，促使失眠情況得到改善。

3、藥物治療：對于失眠情況比較嚴(yán)重的高中生可以進(jìn)行藥物治療，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服艾司唑侖、阿普唑侖等藥物來改善失眠的情況，中醫(yī)中藥治療的效果也很好，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用天王補(bǔ)心丹、歸脾丸、安神補(bǔ)腦液等。

高中如何調(diào)節(jié)心態(tài)

正確的認(rèn)識(shí)自己，不要過于的要強(qiáng)和偽裝自己。對自己要有正確的認(rèn)識(shí)，人貴有自知之明，對自己的長處、短處，優(yōu)點(diǎn)、缺點(diǎn)都應(yīng)有符合實(shí)際的評(píng)價(jià)。評(píng)價(jià)過低，就會(huì)缺乏信心，工作缺乏勇氣和膽量，情緒消極低沉，自己的聰明才智得不到發(fā)揮。

當(dāng)然，自我評(píng)價(jià)過高也不利身心健康。心高氣盛，總想做一番大事業(yè)，由于對自己估計(jì)不足，失敗在所難免，幾經(jīng)挫折會(huì)使自己陷于痛苦之中;驕傲自滿，目中無人，使自己遠(yuǎn)離群眾，處于孤獨(dú)無援的處境，會(huì)加重心理負(fù)擔(dān)，所以要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)。

在社交方面，我們要真誠的對待別人。正確的人際交往方法，能或多許多學(xué)習(xí)、生活的正能量，因?yàn)橐粋€(gè)人生活在群體之中，工作需要?jiǎng)e人支持，困難需要?jiǎng)e人幫助，失望需要?jiǎng)e人理解，喜悅心情也要有人共同分享才能體驗(yàn)到快樂，憂愁和苦悶也需在朋友間進(jìn)行傾訴才感到舒暢，所以，要想身心健康必須善交朋友。